每天练习篮球8个小时，3个月后会有多大的进步？
NBA之所以能成为篮球的最高殿堂，不仅仅是因为聚集在其中的众多天才球员，更是因为世界上最先进、最科学的训练体系。哪怕只有一个月的训练时间，NBA级别的训练也足以让一个球员脱胎换骨。不信？我们来看看下面几个选手的训练成绩。虽然周琦在世界杯上的表现是一场噩梦，但可以肯定的是，他在火箭队的这一年取得了很好的突破。请看下图。用蝰蛇训练器训练一个月后，它的肌肉维度几乎是刚进联盟时的两倍厚。毫不夸张地说，面对NBA级别的训练，周琦之前的训练成绩不值一提。
NBA一个月的训练变化有多大？一个人从肚子变成了8块腹肌，波神麒麟手臂爆炸了17年被雷霆交易到步行者后，奥拉迪波开始了自己疯狂的训练之路。有了专业的训练系统，奥拉迪波在短短三周内就把他的小肚子变成了一个独特的八块腹肌。难怪奥拉迪波会被称为“库曼巴”。没有吃苦耐劳的意志，这种快速的肌肉构建速度是永远无法实现的。
除了奥迪，兰德尔还接受了严格的训练。在专业教练的指导下，他也在短短三周内成功完成了减肥任务，把自己从一个小胖子变成了一个魔鬼筋肉人。看看下图兰德尔傻眼的减肥速度。要不是NBA职业训练的奖金，我都信他吃药了。除了Dancsics，今年给人印象最深的新星是Treyo。被誉为“小库里”的他不仅有精准的三分，看起来也像是库里的瘦版。不过进入休赛期后，特雷杨也跟着教练进行肌肉训练。你想不到几个月前看着杨练了一个月吹着一阵肌肉感他那瘦弱的形象。
和很多退役的球星一样，科比退役后释放了自己。不仔细看，你就认不出他是科比了。也许是听到球迷嘲笑他的身体后，科比马上恢复了训练。结果不到一个月，他又变回了熟悉的黑曼巴，可见NBA训练体系的强大。不得不说，在NBA训练短短一个月就能有如此恐怖的效果，更何况那些训练多年的球员。最近波塞冬在社交媒体上上传了自己的训练照片，看着自己肿胀的独角兽手臂和胸肌，简直就是自己爆破完菜鸟的存在。