当前位置:首页 > 篮球 > 正文

学篮球有一段时间了,但快攻与防守快攻需要练习多久?

学习篮球需要练习多久比较合适?

学习篮球需要练习的时间是非常久的,少则一年多至三年时间越久篮球的技术越好。

新手学习篮球需要多久才能技术变好?

对于初学的人来说 首先,培养对篮球的兴趣,愿意和它整天在一起,这是最重要的.不仅仅是为了兴趣,重要的是这样可以提高你的球感. 其次,每天至少要练2个小时以上的篮球(如果你想快速的提高水平),运球30分钟(要采用不同的方法:跨下~背后~其他组合运球),定点跳投30分钟(这个比较累,要坚持),运球上篮(这个没有时间限制,注意动作要领,很快就能练好). 篮球讲究很强的对抗,最好去特地的练练体能,比如:负重弹跳,往返跑,哑铃的练习.也要30分钟. 最后,2~3天就打场比赛,不仅可以验证训练成果,还可以增长实战经验,对你很有帮助,坚持一段时间会有明显提高,是本人亲身体验.

练习篮球运球大约要多少时间?

练好运球没有具体的时间,如果是认真练习的话大概需要两三个月。

运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球。

扩展资料:

运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。

例如:运球向前推进无防守时,球的落点应控制在身体的侧前方,并根据推进速度保持适当距离。

在对手紧逼防守时,应使球远离对手,采用侧对防守的运球方法,将球的落点控制在身体的侧后方,以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

篮球训练计划

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原

篮球快攻的训练方法

楼上的有不是很专业的也有答非所问的 愁~~ 我也不是专业人员,但对于篮球我还算颇有心得的。 (1)想知道练习中必须加强的是哪方面的技能?怎么练习?如快速带球和高速跑动中传接球。 答:快攻过程一般包括抢到篮板球、球的传递和完成得分。所以要训练队员们的快攻意识、力量(尤其是后卫,因为一般后卫是小个子队员,力量往往不够用)、中程和远程传球准确度。我说的远程传球指从后场底线直接传到前场的中部 快攻意识主要包括快下意识和尽早传球的意识。快下意识要求队员们在"对方投篮后"有强烈的向自己前场跑的意识(但要避免因快下且未抢到后场篮板而丢失防守位置),快下意识十分重要。快下意识和尽早传球的意识需要在每次

相关文章:

  • 老年人得帕金森需要运动锻炼吗2023-04-10
  • 帕金森综合征该怎么运动?2023-04-10
  • 梅杰综合征属于肌张力障碍的一种疾病,也就是节段性肌张力障碍,是指肌肉运动不协调?2023-04-10
  • 耳鸣不断运动可以慢慢恢复吗?2023-04-09
  • 中国运动员吕伟亚运会夺冠 新华社新德里11月24日电 ,请问这篇消息是发在哪份报纸上的?是谁写的?2023-04-09
  • als运动需要注意什么吗?2023-04-09
  • 适合帕金森患者做的运动有哪些?2023-04-09
  • 体育部门对游泳俱乐部管理什么2023-04-09
  • 学生党买不起运动bra,求质量好亲民品牌bra2023-04-09
  • 19岁女孩,篮球零基础平时自己怎么练?2023-04-09