如何在短时间内快速提升篮球技术?
1、行进间体前手指腕拨球 2、行进间绕体、绕头传接球 3、原地交换高抬腿 方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 4、行进间胯下“8”字传、接球 方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下。练习时,边走边做“8”字 胯下传、接球。要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。 5、原地换手胯下击地传、接球 方法:两脚弓箭步开立,右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时,右手从胯下做击地传球给左手,传球后两腿立即做前后交换跳,左腿在前,左手再从胯下做击地传球如何快速提升打篮球的技术呢?
1.脚步移动:控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作,达到进攻时摆脱对方的防守,防守时争主动的手段。有侧身、变向、变速跑;跨步、跳足急停技巧;前转、后转、跨步转身;单脚、双脚起跳;侧滑、前滑、后滑步;碎、交叉、攻击、后撤、绕前、绕后步等。 2.传、接球:进攻队员在向目的地(对方队篮架)投篮,往往是通过相互间传、接球的方式转移球的,传、接球是在双方激烈争夺下进行的。要求做到准确、及时、隐蔽、多变。有双手胸前、反弹、头上、低手传、接球、运球中推拨传球、向后传球等;单手领接球,胸前、低手、肩上、体侧、肩上向后、勾手、背后、运球中推拨、点传球等。 3.运球:持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在打篮球,怎么样能快速提高投篮水平和技巧?
打篮球,最重要的是投篮水平也就是命中率了,只要能投进球就能证明打篮球的水平,不论身材高还是矮,反应快还是慢,天赋有还是无,只要能把投篮命中率提上去,就能在篮球场上驰骋。2015-2016赛季NBA库里就凭着逆天的投篮水平,获得了NBA史上第一次全票MVP。
如何提高投篮水平?可以采取以u下的方法:
1、练好标准投篮姿势。
正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。
2、掌握投篮力度和控制好方向。
投球时还要注意手向前推送球的力度和掌握的方向。手的力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。
3、找准投篮时机,把握空位出手机会。
篮球比赛场上紧张激烈,求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手,避免有人严防死守时还勉强投球。远投手感不好,可以试着突破上篮,增加手感的同时也提高了命中率。
4、多打比赛,通过实战提高自己。
掌握练习方法。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。
5、自信。
l想做一名射手,必须自信,不管前面偷懒多糟糕,要相信自己,空位机会还要毫不犹豫的选择出手。
总之,提高投篮水平除了要平常多训练,还要在比赛实战中提高自己,不断在实践中改善投篮水平。