小孩子在家里可以练习哪些篮球的基础动作?
可以让孩子左右手不断拍球数拍球次数,不断挑战不掉球能拍球的次数,还有不断孩子玩抛球传球接球的动作,可以锻炼孩子对球的掌握,久而久之手部对球感的感觉会更好,外面很多培训机构总是用锥形桶等很多道具来教幼儿儿童,作为幼儿篮球启蒙其实不需要很多道具,只需要篮球本身,让他真正感受篮球就可以了在家里可以练哪些有利于学篮球的?
这是一套练习球感以及身体协调性、协同性的训练,会增加大家对篮球的掌控力。
1、绕球练习
这个训练可以慢慢来,尽量保证连续性,也就是连续绕圈数,最好能保证连续10次或以上,然后再慢慢开始着眼速度的练习,方向两个方向都可以练习,来回换着练。
先来看看格里布朗的简单性训练:
头部绕球
腰部绕球
腿部绕球
双腿并拢绕球
单腿绕球
胯下抓球
胯下倒球
胯下交叉
这是马拉维奇示范的方法,手脚并用,熟悉上面的可以慢慢地进阶,尝试高难度的。
至于速度方面,马拉维奇表示30秒内能绕到60-70,然后再增加时间坚持到2分钟、3分钟,就是相当不错的成绩了。
还是那句话,上面的绕球训练先慢慢来,两个方向都要训练,把握好连续性再去增加速度,然后再往马拉维奇的这个目标去训练,相信自己可以做到的,加油。
2、马拉维奇的“掏枪”训练
这是他爸爸发明的一种训练方式,能练习你的预判能力和反应速度,能提高你的手活儿,但是需要两个人训练,如果在家可以叫爸妈兄弟姐妹帮忙,不费力的,在外面打球可以叫朋友一起训练。
训练要素:训练的人直立站好,手放于身体两侧,帮你训练的人拿球放于你的后背,具体如图所示。
如马拉维奇说的,训练者需要前面拍一下然后迅速去接帮你训练的人放下的球,一开始接不到不要灰心,这会燃起你的挑战欲望,直到你能接到球为止,这个训练有意思的地方就在这里,在你不知道帮你训练的人会选择何时放下球的情况下,你必须集中精力到这个上面去预判,保证有足够的速度和时间在前面拍掌后又去接球,而这训练的目的就在于此,能帮助你提高反应速度和手上功夫。
马拉维奇示范掏枪:
如果你练到能快速接到球,甚至还可以自己增加难度,让帮你训练的人跟你说话逗你试图干扰你。
上面的一些练习适合在任意有点儿练习空间的场所,很多人抱怨说自己时间少,现在在家也能练球啦!还不行动起来!