如何提高防守能力
说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍篮球怎样提高防守？
提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：
1.提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被当做联盟现役中数一数二的人（我原本想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板也不显著。
2.学好防守基本技能。实际上防守的基本技能我认为主要是滑步，跑位和防守习惯。快速的上下滑步借助的是身体和大量的训练，跑位也是必须很多经历的方法，而防守习惯，便是蹲重心点，胳膊部位和降低不必要的违规（哪些他人上篮的情况下顺手拉一下这类）。除此之外铭记一点，防守较大 的硬伤便是丧失防守部位。慎重突前，慎重跳起。
3.学好小动作。小动作实际上是拼搏精神不认同的，但确是最适用的，扰乱另一方的攻击习惯，毁坏另一方的情绪。并且小动作的度也需要掌握好，别开演真人快打或是让另一方负伤，尤其是没有裁判员的赛事，这一度难以把握。具体来讲，哪些他人背身硬挤的过程中用腿（膝关节冲着）架，他人在运球的情况下高喊一声或是捂双眼，乃至另一方半空中的情况下拿手以外的位置反作用力，另一方抢篮板的情况下对下手拍，无球的情况下拱，有球的情况下拉或是掏......
4.阅读对方球员。正是因为任何人的新技术特性，攻击习惯不一样，防守也需要因人有所不同的。特别是在是是非非岗位足球运动员，她们的新技术特性也是很容易被对于。身体差，速度更快，擅于提升的人要提早预测到他的提升线路先一步卡死部位，速度比较慢，传球差的人要多趁他传球的过程中着手掏，身体好，技术性好可是非常独的人赶快断球哪些的......对于平民科比，平民勒布朗这类高手就没有什么方法了，只有根据小动作使他情绪低落情况下降哪些的。
5.阅读队友，学好相互配合。素未谋面的人也是有方法相互配合，真真正正没法相互配合的是这些基本不积极主动防守的人。沟通交流也是必不可少的，高喊一声“补（防）！”“换（防）！”“底角（补防）！”或是画蛇添足的。保证4的条件下，还可以分配一些对于本人的小相互配合，哪些迫使另一方提升让同伴立即补防这类的。
6.阅读比赛。这一工程的关键便是【积极主动】和【观念】。时时刻刻用余光盯住剩余的足球运动员，破译另一方的传接球用意或是立即补防，补抢篮板。前提条件是保证4和5。
自然，防守最重要的是减少别人的准确率，取得防守篮板球，盲目跟风追求完美断球，篮板是最没有意义的，不仅抢不上球还很容易丧失防守部位和违规。
提升防御的方法 《战火与秩序》如何保卫自己
《战火与秩序(WAO)》游戏内影响整体防御能力的因素有以下几个：军队、城墙、仓库、科研、急救营地。只有将这些全部结合了我们才能够顺利的提升我们整体防护能力。
军队是提升防护能力的核心。防守军队建议用比较精良的军队来进行防守。在各类兵种中，人类步兵作为防御方时增加生命值15%，在防守军队中建议加入。在“城堡”——“城市信息”中，可以查看驻守军队的信息。
城墙是进行防守时的第一道防线，保证好城墙的实力同时自然给我们后面战斗带来不少好处。因此城墙的升级和建设维护是必不可少的。
除此之外，仓库内的资源可以不被掠夺，仓库提升是保证我们最终不会损失惨重的关键，因此我们也要注意仓库等级的提升以确保我们后面不至于长期受到损害。
科研与急救营地也是一个保证我们防护能力的方式。科研部分有可以提升城墙防御值等相关的防御研究。急救营地能够提升伤兵上限，保证军队的持续作战能力和军队的恢复能力，借助这点我们能快速回复军队从而保证在面对接下来的敌人时不至于受到伤害。
打篮球缺乏防守积极性，如何提高 ？
首先，防守积极性是一个心态的问题。首先按你的情况，你应该把进攻和防守看得一样重要，把进攻的劲头同样也用在防守上。 但是确实，如你所说，把主要的精力都用在了进攻上，如果再在防守端如此积极，势必造成体力不支，导致攻守两端都达不到预期的效果。所以，如果你想要得到提高，建议在确定自己的心态上，主观认为防守最重要之后，加强体力的锻炼，如折返跑。体力上得到了保障之后，再有就是气势。就像灌篮高手中写的，用眼神杀死敌人，这同样是防守的一个很重要的技巧。在心态、积极性、体力都ok了之后，那么你才应该开始考虑防守的技术与技巧。这些技术一两句话说不清，主要是看视频、多打实战，在比赛中总结经验，慢慢的就好了。其实说到篮网防守效率已经明显提升，他们是如何做到的？
NBA常规赛继续。在一场焦点战中，篮网以109-98击败湖人。虽然这场比赛厚眉和施罗德缺席，但是拥有詹姆斯，场均113.1分的湖人，赢的不超过100分。这场比赛篮网的防守可以说是相当成功了。赛后，篮网主教练纳什和核心球员欧文也对球队的防守大加赞赏。
纳什在接受采访时说，篮网在防守端越来越好，这是他们想要达到的目标。欧文甚至直言，“我们的防守该迎来一个转折点了。任何一支球队，如果不在防守上下功夫，都不可能有所成就。我们在过去的比赛中已经清楚地意识到了这一点。防守端大家都大声喊。这是我们游戏的重点。我们必须在防守端表现出强硬和愤怒的表现。”
在篮网的严密防守下，湖人的投篮命中率只有48.2%，三分球命中率只有26.7%。虽然詹姆斯23投14中拿下32分，但除了他之外，只有库兹马(16分)和哈尔(10分)为湖人取得了两位数的得分，而让詹姆斯单打以防备其他湖人球员也是篮网在这场比赛中实施的策略。据追踪《星报》并报道篮网的记者亚历克斯·希弗(Alex Schiffer)给出的统计，篮网在13场战役中的防守效率排名联盟第14位，除今天之外，共取得12场胜利，较之前的垫底水平有了明显提升。
篮网进攻第一，防守越来越好在连战中大获全胜并取得胜利的跃进，这就是近几个月的篮网。自从2月11日主场击败步行者后，篮网14场比赛赢了13场。强硬的进攻仍然是篮网取得巨大成就的重要武器。他们在过去的14场比赛中得了120.8分。
出色的进攻表现是这个篮网的标志性特征，他们是本赛季进攻效率联盟第一，但NBA的铁律是靠防守夺冠。篮网的防守表现如何？就在这场比赛之前，记者席佛给出了数据，篮网在最近13场比赛中丢掉111分，防守效率排名联盟第14。“离顶级防守还很远，但是考虑到他们之前的防守排名，他们进步很大。”希夫坦言。
正如希弗所说，篮网曾经是联盟中防守最差的球队。从1月17日哈登第一次为篮网出场，到现在，在13场12胜之前，篮网13场100轮输了119.4分，是防守效率联盟垫底。虽然篮网在那13场比赛中100轮拿下119.2分，但是因为防守拖后腿，他们只打了7胜6负。
同样的13场比赛，因为防守表现的不同，产生了7胜6负12胜1负的差异。篮网防守资源不是很好。他们内外都缺乏防守专家，但防守态度非常积极。随着默契配合的深入，他们的无限防守体系越来越好，提高了球队的防守质量。