求教!!!本人昨天下午6点跳远助跑把脚崴了,多长时间能好呀!...已经用冰敷了!喷了云南白药气雾剂!!
告诉你就是养着,不是着急的事,买点好膏药贴上,不是很严重的话,应该能赶得上,静下心来,好好养着,加油。希望你能赶得上比赛并取得好成绩。脚崴了一般多久才能好?
脚崴了多久能好,要参考脚崴的程度和个人的恢复情况。据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间。崴脚后快速的办法康复的小技巧:
1、保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。
2、适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。
3、冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。
扩展资料:
另外,走路姿势不对,更容易崴脚。在日常生活,预防踝关节扭伤要注意以下三点:
1、避免下蹲。如果一个人是50公斤,那么他在蹲下的时候,踝关节承受的重量最高可以达到600公斤。所以,日常生活中应该少做下蹲动作,特别是年龄较大的人,关节可能发生了一些退行性改变,崴脚的风险就更高。
2、矫正走路姿势,避免足内翻和足外翻。走路时足底朝内,则为足内翻,若是足底朝外,就是足外翻,用这两种姿势走路的人,更容易崴脚。因此,如果发现自己走路时是这两种姿势,应尽早佩戴矫形器矫正。
3、避免剧烈运动。实在要参加比较剧烈的户外运动,注意对踝关节的保护,包括穿戴护踝;运动前做好关节的拉伸热身活动;或用辅助工具,如在登山时使用登山杖等。
参考资料来源: