个子较矮的运动员适合练习哪些体育项目?
不同的体育运动有不同的要求和条件,比如篮球需要身高和速度,排球需要身高和力量,乒乓球需要反应与技巧。个子比较矮的运动员身体下盘比较稳,更适合些对身高没有要求或者对于下半身要求较高的运动,比如:乒乓球、举重、射箭、摔跤等。
一、乒乓球。乒乓球是我国的国球,也是非常受大众喜爱的一项运动。群众基础也非常的广泛。而且对于身高没有太多的要求,很多国手的身高也不是很高,比如“大魔王”张怡宁个子就比较矮,在乒乓球项目上曾经打遍天下无敌手。个子矮的优势在于身体重心降,这就更加有利于身体的平衡,在乒乓球的比赛中也就更加的有优势,所以,个子矮的运动员可以尝试一下乒乓球项目。
二、举重。举重也是我国的传统优势项目,而且对身高也是基本没有要求的项目。但是举重对身体的力量性要求很高,尤其是下盘一定要稳,举重运动员的力量可以经过后天的努力来练出来,但是下盘稳是矮个子运动员天生的优势,所以个子矮的运动员也可以尝试去练习举重项目。
三、摔跤。摔跤是一个比较传统的体育项目,被誉为世界上最早的竞技体育项目。也是很多少数民族的传统比赛项目,比如蒙古族,现在摔跤已经融入了非常多的体育项目中,比如自由搏击、拳击、散打等。摔跤最重要的一个特点就是需要下盘稳,掌握力道和技巧。所以矮个子运动员也可以联系摔跤项目。
四、射击。射击也是相对来说对身高和身体素质要求比较低的一个运动项目,要求更多的是对于心态的调整和状态的延续和以及稳发挥的稳定性,所以射击也是比较适合矮个子运动员去尝试的一一项运动。
女孩子一般比较适合什么样的体育运动?
游泳,,一般1~2小时最为宜,游完小肚子都小了很多,嘿嘿 要是觉得可以考虑的话可以先在网上查一些游泳锻炼的注意事项,在这里就不多说了。 下面是在网上查的: 因为游泳是身体横向的运动,而且在水中有浮力的作用,所以可以将游泳看作是“无 重力运动”,这对身体的各项发展都是很好的。 首先,因为游泳时身体不受重力压迫,所以经常游泳的人,尤其是从小游泳的人,个 子都比较高,或者至少比不游泳要长得高。 其次,游泳对于心肺功能也有很大好处。经常游泳,肺活量变大;心肺功能增强,心 脏每搏输出量变大,于是安静时脉搏跳动也会比一般人慢一点。心血管,脑血管得到锻炼 ,这是健康的标志。 对于男孩子而言,游泳可以让身材变什么样的身材适合练拳击
如果是业余爱好不必在乎身材,练练就好,如果是专业发展,拳击运动员的身体形态要求是,身高、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体结实、匀称。 纵观全国十运会和世界杯拳击赛,各级别取得优异成绩的运动员。绝大多数身高都在本级别里占有优势,主要表现为:击拳距离远,活动范围大,能有效控制对手。所以拳击运动员的身体形态要求是,身高、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体结实、匀称。体育特长生的标准身材是什么样的
一般是:高高的、较瘦的、身体里充满了能量、能跑善跳、手臂有劲、腹肌明显、专业技能较强等。什么样的人适合练短跑?
适合练短跑的人:
一、身体形态
短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材,肌肉发达且成束形,皮下脂肪较少;下肢较长,大腿比小腿稍短;踝围细,跟踺长且扁平、清晰;脚趾齐且较短,趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求,提出以下指标。
1、身高
身体整体比例,下体要明显长于上肢,比例最好是6:4。
对短跑成绩没有实质性影响,不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看,高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料,《田径教学训练大纲》提出以下身高标准:男子100米、200米运动员为175±5厘米,男子400米运动员为180±5厘米;女子100米、200米运动员为165±5厘米,女子400米运动员为170±5厘米,并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。
2、大、小腿
大腿越短越好,这样跑起来大腿的做功半径就小,频率自然就快。
小腿腓肠肌(腿肚)肌肉类型短跑最好为块状,跳跃最好为槽状。
比大小腿长[大腿长/(小腿长十足高)×100] 大腿相对较短,能使跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者,在角速度相同情况下,“扒地”速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些,要求≤100%,最好≤95%。
3、脚踝围
脚踝纤细,这样落地时脚下很干净,太粗则不灵活。
(踝围/跟腱长×100)与比跟腱长[跟腱长/(小腿+足高)×100] 踝围较细、跟腱较长者,小腿肌力较大,速度力量好。因此,比踝围应力求小些(≤100%,最好≤95%);比跟腱长应力求大些(≥50%,最好≥55%)。
4、手臂
双臂臂展不易太长,不然摆臂的时候做功太大,力量转移,重心不稳
5、脚弓
脚弓要明显成弓状,扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练。
二、生理机能
心肺功能要达到一定的标准,这是所有运动项目的基础。短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多,要求运动员身体健康而强壮,并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0~14.0克以上,女子10.5~12.5克以上,比肺活量≥75,台阶指数105~115。
三、成绩动态及运动素质
1、成绩动态 分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现,他们大多在13~18岁开始专项训练,达到最佳成绩的年龄为男子25~26岁、女子23~25岁,达到最佳成绩需用8~9年的训练,而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力,是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。
2、运动素质 短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力,这些素质与遗传关系密切,是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究,认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速度快的少年,将是天才的短跑选手。
四、技术方面
合理的途中跑技术是步幅开阔,蹬伸有力,摆动积极,步频较快,动作轻松,向前效果好,重心稳定,躯干保持适度前倾,摆臂积极有力,跑得直线性好。根据短跑技术特点,提出以下3项指标:
1、支撑时间 优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快(约0.08~0.09秒),腾空阶段较长,这是一个具有预测性的生物力学特征。
2、步频指数(100米跑平均每秒步数×身高) 研究表明,步频在生长发育期不因年龄增长而变化,步频指数随身高的增长而变大,优秀短跑选手这一指数较高(≥7.4~8.1)
3、步幅指数(100米平均步幅÷身高) 生长发育期,步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅,故随着年龄增长,速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明,步幅增长一般与身高成等比关系,其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高(≥1.07~1.24)
五、心理特征
1、反应速度快(尤其是听~动反应,属于有意识的意志行动,对提高技术和成绩有良好影响),速度感觉好(准确估计自己跑速、正确分配力量及灵活调节速度),感知敏感性强(提高动作频率与改进技术的心理前提)以及有“想跑得很快”的强烈愿望,是优秀短跑选手的重要心理特征。
2、可通过简单反应时、起跑反应时、50米速度知觉、100米速度预先估计以及坐姿脚踏频率等指标来测定。起跑反应时(米s)为男210、女234,听觉反应时为男268、女225,动觉时间误差率为男13.99%、女14.69%。百米速度预先估计误差率男女均为1.14%,坐姿踏脚5秒次数为男55.45、女51.30,这些可作为短跑运动员心理选材与评价的参考。