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篮球身体对抗和体重有很大关系吗?

篮球身体对抗是靠力量还是体重

篮球比赛运动员身体对抗,除了力量加体重之外还有合理的对抗技术(对抗技巧)。如果单纯拿力量和体重两方面来比较,那么依靠身体力量要比体重重要。但是身体的力量又依赖于体重(身体肌肉),两者互相协助,不可偏颇。

打篮球身体对抗咋练?

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力,训练过程中需要有同伴来协助,提供外力。

1、类似于plank(平板支撑)的动作,收紧核心,用全身的力量与外力对抗

2、同样是对抗外力,核心力量很重要

3、马步扎稳,雷打不动,做个不倒翁,任尔东西南北风

4、双手要像钳子一样紧紧夹住球,没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有,其实对抗能力与核心力量有很大的关系。

一、引体向上

目的:增加上肢与腹部核心力量

作用:攻:如突破拉杠,防:身体对抗

要点:引体向上时,腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒,连续五个为一组。力量好的。可10个一组,连续三组休息一次。

二、左右拉伸

目的:拉伸韧带同时,增加右脚的多方向力量

作用:攻:如运球变向,急停急起,防:防守滑步

要点:左右两边拉伸充分,核心训练在于右脚前脚尖。做动作时,左右下蹲后,起来那一刻,速度快,急停急起停顿越少越好。重复20次,再加速跑,增强肌肉耐力

三、单手支撑

目的:右手(投篮)上臂核心力量

作用:攻:如突破上篮,左手保护,右手上篮更加稳定,防:顶防、卡位

要点:单手支撑时,除手跟脚以外不能着地,下压时,右手前臂支撑尽量跟上臂角度保持135°,每个动作完成后,调整好再下压,保证核心部位训练品质,重复10个为一组。

四、手脚支撑

目的:手、腰部核心支撑力量

作用:攻:如:突破对抗,防:顶防、卡位

要点:手脚支撑角度保持在90°,左右手平行,左脚上摆60°-90°之间,腰部的支撑跟上下半身形成一条直线,重复10个为一组。

五、腿部拉伸

目的:腰部负荷时,通过腿部拉伸保持重心平衡

作用:攻:如背身单打,防:吨位型内线背打

要点:拉力带固定距离尽量保持强弹力,腰部牵引,上身挺直,负荷状态下,左腿前后拉伸,重心不要歪,前后为一个周期,重复动作10次为一组。

六、曲膝拉伸

目的:膝盖支撑核心力量

作用:攻:如运球加速,防:速度型突破

要点:上肢与上身保持一条直线,拉升充分,曲膝支撑高度在40CM,曲膝尽量着地。重复动作10次,为一组。

七、腰背支撑

目的:加强腰肌耐力,身体协调性

作用:攻:如crossover,运球加速,防:快攻,速度型后卫

要点:上半身支撑在高30公分支点。上身挺直,用左脚支撑,臀部向上发力时跟上身形成直线。

打篮球身材重要吗?

体重很重要,但不是硬性指标,举例你就明白了。 奥尼尔是2000以后世界第一中锋,不是之一,他凭的是什么?就是他的体重和超人的力量。但奥尼尔之前的第一中锋是谁?是奥拉朱旺,他可就没什么体重优势了,照样可以把初出茅芦的奥尼尔揍得找不着北。 可想而知,体重有优势固然是好,但体重不足,技巧可以弥补。 面对强壮对手的内线防守,办法有很多。 1、当突破时离他两米开外急停,他如果不补出来,直接投篮;如果补出来,由于离篮远了,你可以轻易过人。过人必须有要空间,如果他一直在篮下,确实没法过。当然前提是你的投篮要好,不然他可以放你投,自己抢板。 2、如果他总是固守篮下,达到你可以上篮的距离,你也可以强行起跳,空中

篮球比赛中的身体对抗是什么?

身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.2,你控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注

篮球 关于身体对抗

在身体对抗方面还是有很多小技巧的 如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,这招和朋友不能用,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去 另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方(胖子)用屁股把你顶出去 还有,体会对手的重心,有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分 最后还是要告诉你,再好的技巧也敌不过好的身体,平时的力量训练是最重要的

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