成人篮球零基础训练有没有和别人一起训练的？

谁能教我打篮球零基础成年人

请搜索："CCTV5篮球教学视频全集"，网上都有，虽然比较早，但是相当的基础与全面，我是极力推荐的。当然，之后可以看看张卫平的教学系列，也会有更多的体会。但是最基础的，还是第一个。请自行训练，完全没有问题的。

我今年16岁，身高185左右，但我从来也没有打过篮球。我想问一下，像我这种篮球零基础的人该怎么练？

好篮球，首先要练好篮球的基本功 1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长

零基础学习打篮球，有什么方法吗？

打篮球很受大家欢迎，而且很简单。不管有没有正规场地，只要有篮球，一个场地都可以轻松打。对于很多零基础的人来说，打篮球还是比较难的，不知道从何下手。我们来看看。如果你是位大叔。那么你最大的障碍是克服心中的羞射感，勇敢的走上篮球场！当然，如果你实在羞射难耐。你也可以自己家里安装上篮球架，自娱自乐。

1.运球，篮球最基本的就是运球。无论是职业，运球都是球员最基本的动作。只有练习运球，才能达到人球结合

2.射击，射击是另一个基本动作。可以多看篮球视频，看标准的投篮动作，业余时间投篮。凌晨4点的科比一天要投篮上万次，学好篮球没有捷径。

篮球的基本功有很多，比如传球、运球、投篮、跑动等。没有具体的顺序，因人而异。毕竟我们只把打球当做一种兴趣，职业篮球练习一定要有系统的训练方法和序列。边肖的建议是先练习运球。业余篮球爱好者最感兴趣的是运球。一开始，他们原地运球。教学时，他们的眼睛不要看球，但眼睛要直。原地运球几乎是教出来的。可以尝试加入一些身体动作，比如摇摆、破发等等。

其次，射击练习，一开始学射击一定要定好动作练习的标准，不然以后习惯了就更难纠正了。每一个位置都要练习投篮，选择一两个位置专注练习成为自己的杀手。

最后还有一些没有球的动作。跑位、挡拆、配合、拦网、篮板、防守等等。还有就是需要有这些意识，知道一些基本的技术要领，最后依靠大量的比赛来慢慢体会和提高。综上所述，以上两项是最基本的。我认为，如果你想做好任何事情，你必须从最基本的做起，脚踏实地

我刚接触篮球，想自己一个人先练练在和同学一起打，怎么练？还有就是买什么篮球练手感、技术好？

成年人可不可以学打篮球

成年人可不可以学打篮球，答案是肯定的：可以。我先分享一下我自己学打篮球的经历。我是从36岁才开始打篮球的，在这之前摸过篮球，没打过篮球，现在球龄15个月左右。第一次去球场是晚上十点钟（以为这么晚球场没人，毕竟年纪大了脸皮薄怕丢人，怕别人笑话），结果到球场还是很多人在玩，觉得难为情就回家了，然后是十一点才又去搞了半个小时就回家了。刚开始大家都知道的肯定是投篮投不准，运球也运不好！那时去球场没人鸟，打比赛（一般都是半场3V3或4V4的那种比赛）有人叫过也不敢上，再后来实在人不够，就叫我凑数，我就咬着牙厚着脸皮上了反正就在那防人做苦力，基本上没机会摸球，好不容易捡到个篮板还得有很好的机会才投一下篮，要不然还得丢给别人，那时真的挺郁闷。我身高1.76公分，打球之前体重87公斤，打了一年左右降到80公斤左右。当初打球的目的就是为了减肥，你知道的人到了三十多那长膘的速度比火箭还快！后来随着自己勤学苦练球技与比赛意识越来越高，信心也越来越好，慢慢的就发现打篮球不光只是一项减肥运动，还是有很多的乐趣在其中。现在去球场都会有人主动叫我做队友，还被叫过板王，连抢三四个前场篮板，基本上身高差别不大的抢板我都占优；还被人叫过射手，有几次投得非常准，十投七中八中的样子，而且都是在罚球线外、零度角投进的。所以说就算你年纪大点勤奋点还是能练出来的，当然前提是要坚持！运球跟投篮的感觉没什么技巧可言，主要是靠多练习。

我开始基本就是练习两项，投篮、运球。如果你投篮准，其它什么突破、分球、吸引防守人等等都是浮云。当然在实战比赛中不可能有人场场都投得非常精准。所以运球也很重要，运球主要是增加球性，球性以人球合一为最高境界，就跟武侠小说里人剑合一的境界一样，你想球往左就往左想它往右就往右你就练成了，对球没有球性的人，人家传球给你或者你自己拿球球很容易从你手中滑掉。我发现球场很多人运球的时候都要眼睛看着球，不看球就跑了，这水平就低了点。当然我这说的是业余人士，在职业篮球选手里肯定是不会这样子的。

先说运球：开始练习运球，先练习单手拍球，拍球时手指张开，用手臂的力，左右手换着拍。正常情况下拍球用手臂的力，控制球的落点靠手指的力，拍球过程中暴发力来自腕力（如果你看到别人打比赛的时候，球运着运着陡然变快，这就是用了手腕上的力量），练习始终是一个坚持的过程，教科书上说的再好，你不去付诸行动你就永远都不会明白其中的奥妙，熟能生巧！单手会拍后，改左右手小幅度来回拍（就是右手拍到左边、然后左手拍到右边。站着来回拍、弯下腰来回拍），小幅度练熟后逐渐加大来回的幅度。之后再练习胯下来回运，不断改变站立的高度胯下来回运，左右脚来回跳跃着来回运。再之后反过手来背后来回运，先站着来回运，在之后慢慢下蹲着来回运。单手拍球还有一个很重要的练习，低高度拍球，球离地一公分左右快速高频率的拍球，你能有多快就拍多快，据说做不好这个动作的人某些身体机能有问题（本人没验证过，也没去找有关的科学论证），我觉得这种拍球方式主要也是练习对球控制力的一种练习。以上这些练习都是很基础技能。我平均下来每天晚上去球场练习两个小时左右，一年左右这些基本动作我可以闭着眼睛做。练习的时候球脱手这些都是很正常的现像，大家不要不好意思，没什么大不了的。站桩式运球练好后就得练练运动式运球，也就是跑着运，边运球边转身左转右转前进倒退，正转反转一百八十度转三百六十度转身，练到你意识球到那球就在那你就基本上大功可成了。为什么说基本上大功可成，那是因为自己单独练习跟比赛过程中运球的感觉是不一样的，自己练没人干扰你，比赛的时候有防守的人，他会干扰你，所以自己练跟打比赛是两种完全不同的感觉。如果你要三对三以上的比赛中运球运的进退自如，那恭喜你真真正正的大功告成了！

再说投篮。说到投篮不得不说投篮姿式，最接近完美的人体工程学投篮姿式好像说全世界只有两个人：美国男子职业篮球联盟的雷-阿伦和雷吉-米勒。本人曾经听一个中国男子职业篮球赛当过教练的说过标准的投篮姿式：双脚稍微分开，脚尖稍微内倾（八字型），双膝微蹲，腰伸直，右手持球左手护球于胸前（如果是左撇子反之），持球是五指张开，球面与掌心留有一指厚的空隙，手臂与肩平持平，手臂下部与腋下角度不大于九十度，手肘的角度不大于九十度，手背与手腕的角度不大于九十度，这就是谓之的三个九十。投篮的时候眼睛看着篮框轻轻起跳力从脚尖而发一路往上最后从右手指尖而出，球投出后手掌与手腕为九十度角，手肘伸直，手臂位于右耳。这里说一说为什么最后是手指发力，手指发力球投出去后是旋转的，旋转的球它力道是向下的，球砸在板上或是框沿没那么容易弹掉。这些道理学过物理的人都明白。当然书上说的容易简单，真真正正能做好的没几个，一般人没讲究这么多，能投进就行那管我用什么招式。没打过球的人开始用双手投篮不习惯不是歪这边就是歪哪边。我开始用双手投也不习惯，后来经别人指点叫我先用一只手练习投篮，等练到有一定的投篮手型再用双手投。我用单右手练了几个晚上就差不多了，最好的

罚球成绩连中八个，平常罚球线也能做到十中七八的样子。静态投篮练的差不多了就中练习跑动投篮，正中打比赛对方的防守球员不可能给你时间让你调整的好好的让你舒舒服服的去投篮，要练习接球就出手投篮的习惯。打篮球我个人归纳几点：一、投篮要准，怎么投怎么进那谁拿你都没办法；二、要会骗，假动作要做的真把防守你的人骗倒了你就有无障碍的投篮空间或是突破空间；三、速度要快，不管是往里突还是投篮都讲快，防守人跟不上你你就赢了他七成；四、要稳，篮球是五个人的，要有团队意识，你再厉害你一个人也搞不过五个人，你一个人在那浪投，会很伤队友的，没机会就多倒球，在任何地方打球独的人都没人喜欢。