本人现在183CM，现在能摸到篮球框，怎么才能提高弹跳力？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原
我183cm平时摸高3.10 请问怎么练才能灌篮~~~~我20岁
能摸到3米3就差不多 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
本人身高183勉强摸板，如何才能抓框并扣篮
哥们，你比我还高一厘米，三年之前我也这么好，也是勉强摸板，后来一周练三天，练了一年才可以抓筐的，你想夏天抓筐绝对没可能的，四五个月差不多能摸到吧！
我现在初中，身高183，体重65kg，15岁，我喜欢打篮球，现在摸到框了，不知怎样练才能扣篮，哪位
摸到篮筐跟扣篮还是有一定差距的，扣篮要有三个条件，1，抓得住球，2，弹跳够超过篮筐至少一个手掌，到手腕以上，3，带球跑和起跳方式。看你单脚跳还是双脚跳，不一样的。整个节奏要协调。
怎么练习才能摸到篮板
要想能够摸到篮板，最主要的是要练习自己的弹跳力。 弹跳力练习技巧： 1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。 2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。 3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你
