高手进！高分求篮球锻炼方法，技巧以及篮球经验。（不要复制的，要自己体会)。
身高不足，体重也没有，你只能打控卫，多练练投篮和场上的意识，还有滞空，因为突破完之后要靠滞空来完成最后的躲闪上篮或传球，我个人感觉练滞空也就是练腰腹肌很重要，还能帮助到你的投篮，对抗等等。说到对抗，这也很重要，你那么轻，没有对抗应该很难打，所以要多练力量。练腰腹肌就仰卧起坐，练腿部力量可以蹲起跳很管用，上至就要靠哑铃来炼。具体的可以买一本书叫《nba体能锻炼》那里面方法很全面。 至于一些技巧性的问题，很淡简单的说清楚，只要多看球多打球，这些都可以自己悟出来的，或者上网找找视频也行，饮食问题本人就不是很在行了，反正建议你增加体重，到140-150之间其实挺不错，我上初中时就这体重，也有力量，对抗
篮球NBA里Handcheck是什么意思?
hand-check，一种防守技术，即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置；也作hand-checking，防守犯规的一种，防守队员用手阻挡进攻队员的走位。
不能张开双臂阻挡防守队员的移动，合法的hand-checking技术只允许用手接触对方的身体来跟踪对手的位置，但手部不允许加力，也不允许阻碍对手的视线。
No Hand Check是04年联盟为了鼓励和保护进攻球员，而设置的一项重要的判罚策略变革。
该项设置大致意思是：防守人在罚球线以上区域，防守持球进攻球员时，不允许使用手臂进行推挡，只允许使用身体躯干部位接触。
扩展资料：
No Hand Check规则的影响
1、面框运球的时候受到的干扰明显减小，防守球员“死亡缠绕”的机会变少，进攻球员不用因精力放在护球上而选择背对篮筐，毕竟背筐的启动比较慢。
2、防守球员无法在进攻球员面框时近距离贴身，特别是不能把手搭在进攻球员身上寻找支点，这样就导致防守球员很容易被晃被过。
3、在关键时刻，全场紧逼的效果明显降低，压迫度没有原来那么大。
4、加快了启动的速度，防守球员因为不能搭手无法感知突破的动向，一步过人的可能性大大提高。
参考资料来源：百度百科-篮球术语
篮球，打后卫，怎么练习爆发力和运球技巧
练习爆发力 2．1快速抗阻练习 (1)负重连续高位半蹲~(140度左右)：负 最大重量30％ ～4O％ X 12～15次； (2)连续抓举(高位)：负最大重量的27％ × 4～80：； (3)连续高翻：负最大重量的5％ ～7％ × 6～8次； (4)负重直腿跳：负体重的20％ ～40％ × 10～12次； (5)弓箭步快速上挺：负体重的2％ ～4％ X lO～12次； 2．2跳跃练习 (1)立定跳远，立定三级跳、五级、七级、 十级跨步跳； (2)6～8步助跑三级、五级、八级、十级 跨步跳； (3)20米连续蛙跳； (4)4～6步助跑的各种跨步跳，混合跳、 单腿跳(30～40米)； (5)连续抱
应该怎么练习左手运球,上篮,勾手?
左手 练左手运球 运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 还有 就是熟能生巧
篮球后卫打法
你打的是组织后卫还是得分后卫？得分后卫我没什么心得，我打小前，组织能力还行，可以兼顾组后，传球要好，要积极，要有组织能力，等等吧。下面是具体的：篮球组织后卫的打法 组织后卫 核心队员 进攻组织者 /比赛导演/灵魂 1、 技术最好、技术掌握最全面 进攻意识最佳的队员 2、顽强性 排除外界干扰和 3、态度 对训练对伤病对成败 4、勤学苦练 随时都有提高的欲望 了解自己的能力 5、信心 坚实的基础 结合实战训练基本技术 1、支配球 随时掌控球 可随时传球1）熟悉球性、运球、传接球、突破 运球 低重心（快）不超过膝关节左手护球注意练习保持强度 前交叉运后交叉左右拉球 虚晃 变速 背后运球 前运球加退后
