当前位置:首页 > 篮球 > 正文

育成篮球训练青少年提升篮球技术可以从哪些方面开始?

如何培养青少年的篮球技巧

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证

如何提高篮球水平?

把篮球打好 不求别的花哨 把这三点做好 先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快

篮球基础训练和技术提升

这是NBA专业方法 开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!! 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多,防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足,用篮球运动的术语说:即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识,对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段,所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮

14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼?

因为14岁这个特殊的年龄,青少年的身体仍然处于生长的一个阶段,所以说我建议青少年没有必要说为了篮球培训核心力量而做一些大重量,对身体负荷要求非常非常大的一些训练,而我给青少年提供以下三点,利用轻重量去训练核心力量的方法。

1.利用加重篮球去训练自身的腰腹力量:

其实,打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。如果你观看篮球比赛,你不难发现,所有一些好看的动作以及经典的篮球动作都需要用强大的腰腹力量支撑,包括大风车扣篮以及后仰跳投等一些核心得分的一个手段,都需要你的核心力量过强。所以说利用加重篮球来进行仰卧起坐,既可以减轻身体生长所需要的压力负担,也可以对核心力量进行一定的训练。

2.利用自身重量做深蹲,保持腿部力量:

我觉得青少年训练腿部增长,一个是跑步,一个就是利用自身重量做深蹲,我不建议加大重量去练习腿部力量,因为它很有可能影响你生长,长身高。所以说,利用自身的重量去深蹲做一些腿部的训练,我觉得可以提高核心肌肉群的力量。

3.利用加重篮球训练投篮,练习自己的手臂肌肉,增加球感:

如今NBA的时代都越来越小球化,那何况普通的野球场呢,如果你想训练一手好的三分能力需要有一个足够的臂部的肌肉力量去支撑,所以说训练手臂的一个力量是一个非常非常重要的核心训练项目。我还是那句话,我不建议青少年去利用大重量训练自己的身上,每一块儿肌肉,但是我们可以采取低重量多次数的组合去打磨身上的每一块肌肉,去锻炼身上的每一块肌肉,而利用中球投篮则可以满足这个需求,既不能给自身的生长带来过大的负担,又可以训练自己的投篮能力以及投篮稳定性。

训练7-12岁的孩子篮球 应该从什么地方开始入手

1 最重要的是培养孩子对篮球的兴趣,这一点做到了下面就看他的天赋和悟性 记得我小时候6岁开始接触篮球 2 首先,教练先让我找手感 练球性 作一些原地的拍球 先双手 一个星期后练单手 再漫漫延伸到提前控球,一侧控球 最好先别让孩子作一些跨下运球之类的难度比较高的动作(对他而言),让他自己琢磨.一定要给孩子鼓励啊 3 等孩子学会了跨下以及转身几个简单动作后再教他投篮 因为处在这个年龄段的儿童身体各部位的变化是最大的,很容易让他动作变形 正确的投篮姿势: 右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置

相关文章:

  • 乒乓球翻挑技术与拧拉的区别2023-01-19
  • 男生,不会打篮球丢人吗2023-01-18
  • 为什么不搞一个世界篮球俱乐部杯的比赛2023-01-18
  • 孩子学篮球的多大可以开始着手考虑了呢?2023-01-17
  • 这双安踏篮球鞋是那个系列的,价位是?2023-01-17
  • 江西体育中考专用排球2023-01-17
  • 怎么能收到2020年1月14号辽宁体育频道7点半的现场直播2023-01-16
  • 篮球鞋 Nike詹姆斯Zoom Witness 3 耐磨吗? 不懂就问2023-01-16
  • 什么是体育工具设计2023-01-16
  • 现在健身有线上的服务吗2023-01-16