请问女生游蛙泳,自由泳,仰泳,肩膀会变宽吗?我一周大概游两次,每次游的时间在60-100分钟这样
不会。其实游泳是塑造身材的最好方法,身体在水流的运动中,可以形成圆润的感觉,而且,游泳是比较好耗体力的,有助于减肥,让你的身材更加匀称。对普通人来说,游泳有哪些坏处呢?
湿气大倒是真的 ,尤其是像我这种一周游好几次的。但对关节炎,腰突,颈椎病特别有用,那就两害相权取其轻了。 多年的过敏性鼻炎治好了,前提是标准蛙泳,面部要沁水里才有用。耳朵进水难免,按教练教的单脚跳即可,没有得过中耳炎。打算游泳锻炼身体,自由泳和蛙泳哪个对身体好
自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿,只要姿势正确、规范,它不但比蛙泳速度快,而且比蛙泳省力。在各种泳姿中,蝶泳是最消耗体力的,依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,潜泳也不费体力,但是,对游泳者的肺活量要求高。 如果你体力很好的话,建议游自由泳, 如果体力不好的话,建议可以从蛙泳开始 总之, 只要坚持游就对身体有好处游泳有什么好处和坏处啊?
游泳的好处很多,例如: 1.增强心、肺功能。 3.儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。 4.经常游泳,能有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间不能游泳),能使痛经消失。 5.报上曾看到过有文章登载:经常游蛙泳可增强性功能。 6.经常游泳的人体型均匀健美,给人有活力的感觉。 但是,对某些人群来说,游泳可能会带来坏处甚至生命危险,例如:严重心脏病血压特别高癫痫肝炎中耳炎妇科炎症皮肤破损(有伤口)传染性疾病哮喘发作期感冒发烧咳嗽患这些病的人暂时不适合游泳。蛙泳对女性的好处有哪些 蛙泳怎么游
蛙泳对女性好处
1、塑造健美的体形
一些研究人体形体和形态的专家指出,蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均 衡和全面的发展。所以,经常参加蛙泳锻炼,有助于塑造一个健 美的体形。
2、滋润皮肤并增加弹性
蛙泳运动在水中进行,水流和身体轻轻地摩擦,水中矿物质对皮肤慢慢地滋养,这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜,还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润,并富有一定的弹性。
3、增强心脏功能
经常参加蛙泳运动,能够使心脏得到很好的锻炼,如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强,心脏功能也相应地增强,从而提高人体的新陈代谢能力。
4、增加肺活量
蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼,呼吸肌将逐渐发达,肺活量将逐渐增加。
5、提高体温调节的功能
从生理角度来讲,进行蛙泳锻炼时热量消耗大,新陈代谢加快,所以经常进行蛙泳锻炼的人,皮下脂肪增长得快,体温调节 系统的功能将逐渐增强。
6、防病治病
经过长期的蛙泳锻炼,能够增强肌体适应外界环境变化的能 力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合,还可以治疗一些慢性疾病,如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
蛙泳游法
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 。
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
参考资料来源:百度百科-蛙泳