如何进行羽毛球体能训练？
根据羽毛球运动对力量身体素质的特殊要求，决定了选手的专项力量素质应以发展速度力量和耐力力量素质为主。选手具有一定绝对力量的基础上，重点发展该方面的素质，以保证其在长时间的比赛中能够有完成各种技术动作和正常发挥各种战略战术基础。同时，注意发展快速爆发力量。因此，选手在进行基础力量素质训练的同时，应着重进行一些负荷强度小、速度快、重复次数多的速度力量和耐力力量训练。具体在训练中可采用减重量加次数的练习负荷方法，由基础性的大力量训练逐步转入专项所需要的小负荷爆发速度和耐久力量性训练。 专项力量素质的训练以动力性练习为主。练习过程中，总次数不可太多，但强调单位时间内速度要快，出现单位时间内速度下降，如
打好羽毛球要做哪些体能训练
目前在我国，体能训练还在起步阶段，我们都是先学习外国人的先进经验，然后结合自己的实际情况来训练，在我国，体能训练方面做得比较好的是北体大的几个教授。李春雷最近就到国家羽球队去讲解体能训练的专题。 羽毛球是一项十分全能的运动，对身体的要求很高。不是几个方面做到就行的。就我看来，羽毛球的体能训练问题应该围绕下面几个方面的展开训练。 1、基本身体的训练。包括身体对运动强度的适应。基本的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质。心肺功能。 2、专项的体能训练。对羽毛球专项的了解。羽毛球为隔网对抗项目。体现为人和高速飞行的球的对抗。因此。速度快是羽毛球的核心。 （1）、专项力量的训练。身体发力到
羽毛球的技术训练特点，原则，方法有哪些
羽毛球技术训练特点：羽毛球是一项无规律的非周期性运动，这就决定了该项运动具有高度的复杂性和特殊性。表现在技术层面的是击球方法多，技术种类多，技术动作之间的转换快、衔接紧，技术使用的随机性高，变化快，不确定性的因素广泛存在。体现了该项运动的真正魅力。 比赛中，队员之间的技术对抗主要表现在双方如何通过速度、力量、落点和节奏来抑制对方的长处，为自己的进攻寻找机会，创造条件。 要打好羽毛球，要做到 一、掌握好的基本功，可以通过视频（推荐肖杰的教学视频）学习，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。 二，形成了自己的打法，有自己的专长技术
羽毛球的训练方法是什么？
肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。 1.常用的训练方法： (1)持哑铃练习 哑铃推举 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习 靠墙手倒立 靠墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑 沙袋球和实心球练习 单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球 单手侧向推掷球 双手向后抛球 单手肩上前甩球 双手侧抛球 沙袋球和实心球练习 .常用的上肢专项力量练习方法： (1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。 (2)挥网球拍：方法
关于羽毛球训练
可以的话请个教练 如果简单是业余的话..可以去买一个200以下的拍子.给拍上22镑左右的线.拍杆拍软的.这类拍子和镑数适合新手打.推荐RSL的拍子.线推荐使用YY的65线比较耐打.还有找个专业的师傅拉线. 练习:刚开始打羽毛球,两个人一起对拉后场 锻炼自己的手腕的力,闲的时候可以挥空拍打八字练习.或是拿个啤酒瓶每天打30分钟八字练习.其他时间可以看看羽毛球的跑位与步伐网上有视频可以看的. 羽毛球可以选写耐打系列的.比较推荐RSL的6号球 新手因技术问题很容易耗球 所以尽量在打球前蒸下提高耐打性./这样节省不少钱 祝您锻炼愉快---也可以加我QQ一起参加羽毛球 QQ:139452
