游泳和太极哪项运动更适合老年人？
对中老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病夏天的时候，老年人更适合哪一类的运动？
适合老年人的锻炼方式很多，关键是要根据自己的身体条件与爱好去选择。按参与锻炼的广泛性及便利上排列，主要有：走路、慢跑、太极拳、跳舞、打球（门球、羽毛球、柔力球、气排球）、踩单车、游泳、健身（单杠、哑铃、俯卧撑等）。关于老年人的运动项目，我看到的都是一些关于打打太极拳，走走路等一些介绍。我有不一样的观点。
我觉得不管是老年人，中年人，还是年轻人，都应该根据自身的实际情况出发，结合不同运动方式的特点，来达到更好的运动健身效果。那么相对于60多岁的老年人来说，大部分身体素质还是不错的。难道老年人的运动选择就只是走走路吗？也不尽然，小编看到过很多60多，70多的还在健身房挥汗如雨。也看到过70多的老人，户外健身，引体向上10个以上。
广场舞是中国中老年人的独创，它的影响力遍及中国的角角落落，甚至在世界上有了影响。广场舞动作不太剧烈，属于全身运动，既可锻炼身体，又可欣赏音乐，还可身体塑型。还有一个附带收获，就是在集体中寻找到了快乐和友谊。广场舞对老年人的身心健康非常有益。医疗保健操：全身运动，可以在客厅，阳台上做。医疗保健操对身体有好处，做起来也自由，很随意。
老年人健身根据现有身体素质条件，应该选择有氧运动项目。而且选择的项目以锻炼身体，促进身心健康为目的。在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。如果会游泳的话，游泳是最适合老年人的。首先游泳对身体伤害最小，水有浮力，不伤害任何关节。其次游泳锻炼肺活量，再次游泳对身体压力最小，对身体质量没有要求，不管多胖都可以的。
60岁适合做的运动
60岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。
各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于30分钟，每周不应少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年龄=最高运动心率。
老年人运动的好处
1、延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
2、提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
以上内容参考人民网-哪些健身方式比较适合中老年人？
以上内容参考 人民网—老人运动好处多但这些事项要注意
50岁到60岁的人群，有哪些运动项目更适合他们？
首先游泳是靠水的浮力，克制了地球的引力。这样避免了人体重量的压迫，而在运动中又因为是克服水的阻力的运动。运动强度不大，所以它不会造成膝关节、踝关节和腰椎关节的磨损和我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。跳高，跳远，单杠。
个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，慢跑和快走运动，每天早晨五点起床，晨炼一个半小时回家给孩子做饭，送孩子上学，整理家务，打扫卫生，读书学习等，晚上吃过饭，再步行活动半个小时，回来后学习一个小时。
各人的爱好，身体状况而异。喜欢太极拳，则去打太极拳。喜欢跳舞，就去跳舞。总之就是一个原则，动起来。就多数老人而言，散步是一项不错的选择。但有的老人散步，喜欢背着手，晚饭半小时后，我觉得适合老年人最好的运动是散步。不过不一定规定一定要在晚上散步，在其他时间段散步也是可以的。止，量力而行。千万不能逞能，强撑，运动过度，伤害筋骨。最好的运动是散步走路，打太极拳等。生命诚可贵，健康第一位。比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累。
老年人最适合的运动是什么？
运动可以调整中枢神经系统功能，增强新陈代谢，增强心脏和呼吸功能，提高机体的免疫能力，促进消化和吸收，使肌肉发达，增强耐力，速度。提高机体的灵活性，准确性，减轻骨关节肌肉的退化性改变，所以运动是最有益于健康和长寿的良药。
适合老年人的运动项目有很多。如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。
应根据个人的年龄性别，自身爱好，运动基础及所住的地区条件，季节气候等，选其中的几项进行锻炼，但无论哪种运动都要循序渐进，量力而行。