高中运动会，我报了400米，我应该怎么跑，比如什么时候加速之类的，还有20天开运动，我应该怎么锻炼
我觉得你可以每天都跑1-2次，先让自己适应一下跑步的感觉，顺便增加一点肺活量，临时抱佛脚应该有点用处。另外在跑的时候，要注意开始不要猛冲，因为跑400米是最辛苦的，特别考验肺活量，所以开始前半部分只要跟住，注意呼吸，步幅尽量大一点。 以上为我的一点点经验，以前也跑过的！
400米的跑步技巧（女生）
你的情况特殊啊 ，我是男生，不知道带月经跑有什么后果，我感觉还是根据你的身体情况来定。我给你说说400米跑法吧。400米要求耐力和速度的结合，你应该是没经过系统训练的，你的对手也不会很强，你们的体力都不是很好，所以到后100米你们都会很慢。我们要充分利用这一点，刚开始你不要猛跑，他们愿意带跑就带去吧，前250米，不要计较名次，但不要让他们撇太远，要不到后来你也没办法追，你就跟他们，速度要匀速，到后来你的体力会比他们节省很多，在后100米到150米，冲刺。希望能对你有帮助。
初三女生运动会400米跑步技巧
加油吧、 我给你一些方法、真的很有用、 长跑考验的是体力，耐力和毅力 平时就要多锻炼，临时抱佛脚可不行哦 采用两步一呼两步一吸，呼吸时气息一定要缓 摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力 最主要一点是你一开始就要争取跑在前三名慢馒赶上去 最好是能保持在第二。 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到
怎样跑步不累（400米）
跑步之前 必备的，要做好热身运动。 跑步时，心情要平静，不要紧张，400是中长跑。因为紧张会引起心跳过快，会让跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 跑步时，呼吸要保持好呼吸节奏！跑三步深呼吸一次，当然深呼吸的时候用不着那么太夸张，嘴巴尽量不要开出来，要不然吸到风会肚子疼的！ 平时加强训练，增强自己的心肺功能！有利于跑步！ 跑完不要立即坐下，需减慢速度，小跑，走几圈！ 注意；跑完步，不要立即喝水，尤其是冷水！这样不对肠胃不好！ 可以补充点 运动饮料 淡盐水！
马上就要校运动会了，临时抱佛脚，跑1500米，怎样可以即省力，又能跑的快咧？
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米。 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持
