游泳前要做什么准备？
下水游泳前要做的准备有：第一：首先活动下身体，例如：压压腿、伸伸腰、腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节。
第二：凉水淋一下身子，适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋一些现象发生。
第三：不要空腹去游泳。游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。
第四：刚刚吃过饭不能做一些激烈运动。一般要在吃饭后休息一小时才能进行激烈运动。
游泳开始前，应当做好哪些准备工作，该如何热身？
健康的人更快乐，游泳是最好的有氧运动之一。游泳是一项对身体有很大影响的运动，常常可以使人更加健康，带来快乐。
只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。游泳前的热身运动往往被很多人忽略。医生说，不热身就下水，容易造成运动损伤。做好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。
游泳前必须要进行热身运动，我们可以选择做一些以下动作进行热身：
1、正面压腿的动作，这个动作对我们的膝盖会有很大的帮助，我们一般需要至少做20组这样的动作。
2、下伏的动作，这个动作是为了更好的让我们的腰部得到有效的热身，一般这样的动作，我们也是需要做个10个样子左右。
3、后拉脚跟，这样可以拉伸我们的腿部韧带肌肉，这个也是很重要的，因为韧带不热身到位的话，我们下水后会吃不消。
4、上肢热身，我们需要两只手全部朝着后面去拉伸，这个也是关键的，向后拉伸的时候，我们需要注意呼吸，一般也需要做个10组以上。
5、侧压腿的动作，测压腿也是很重要的，在测压腿的时候，我们需要注意一般不要压的太狠了，一般一组需要10个以上。
6、向下的热身运动，先左腿或者先右腿，之后反着再来一组，依次类推，一般需要做20组样子，之后我们就可以下水游泳了。
认真做好准备活动，准备活动量的大小也要根据天气情况而定。
不要急于下水，树立下水前要做好准备活动的意识。一般情况下，准备活动的时间掌握在5~10分钟，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长且量稍大一些。准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力。
在准备游泳的时候，要提前做好哪些准备工作？
如何准备游泳？前面说过，游泳时经常会出现一些危险事件，那么如何避免呢？这需要我们提前做好准备！但是每项运动都有自己的属性。游泳前如何准备？1.磁头移动上体育课的时候，我们都有头部动作，这样就可以把头围在合适的位置，而且不需要太长时间，只需要10秒左右。2.肩部运动如何准备游泳？需要注意什么？都在这里护肩是最常见的肩部锻炼方式，因为游泳时，我们的手臂需要划水，所以我们需要暖肩。可以顺时针旋转肩关节，双手放在肩膀上，然后逆时针旋转，总共30秒左右。3.腰部运动腰部是我们运动的“中心”，一定要暖腰，避免扭伤腰部。可以做围腰练习，原地扭腰就可以了，当然也可以做横走，效果都很棒。4.腿部锻炼腿部运动主要是针对我们的膝关节，因为游泳的时候，我们的大腿发力，通过膝关节传递到小腿，然后带动小腿拍打水面。
足部运动当然，我们不能忽视脚的运动，因为我们的脚需要伸直来打水，所以为了准备活动，我们可以采用手腕和脚踝旋转的方式，将脚趾放在地上，然后顺时针旋转。游泳前的热身运动不仅可以拉伸韧带，激活肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的伤害。游泳前如何热身放松？游泳热身的必要性热身活动还可以增加肌肉温度，增强肌肉力量和弹性，扩大身体各个关节的活动范围，对预防肌肉痉挛、劳损和关节扭伤有积极作用。热身活动是身体器官和系统功能从安静状态快速过渡到工作状态不可缺少的手段。
精心的准备可以提高神经系统的兴奋性，克服呼吸、血液循环等内脏器官的惯性，提高能量代谢水平，提前激活身体机能，满足运动的需要。游泳热身的步骤热身活动量可根据温度确定。一般身体要微微出汗。游泳者也可以在入水后做一些水换气练习，以更快地适应水环境。可以做慢跑，徒手操，拉伸肌肉和韧带，模仿游泳。拉伸肌肉热身拉伸肩部肌肉，拉伸腰部肌肉，升高上身温度，放松颈部肌肉，放松手臂肌肉，拉伸腿部肌肉，拉伸腹部肌肉，拉伸韧带热身，拉伸跟腱。
拉伸肌肉的注意事项热身的主要目的是增加肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统兴奋度，调节精神状态；热身的方法和效果因人而异，建议在你教练的配合下完成。以下几组热身练习希望对你有所帮助:前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉，重复10次。一只手臂向后绕肩，然后两臂同时绕肩。
特发性震颤平时应该怎么护理？
特发性的震颤应该做如下的日常护理：第一、进行适量的体育锻炼可以明显的减轻精神压力，练习瑜伽、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
第二、学会如何面对压力。精神压力可使震颤加重，放松状态时震颤减轻。
第三、充分休息，每晚至少7小时睡眠。良好的睡眠状态有助于症状的缓解，饮食上则由于震颤需要消耗较多的能量，体型较瘦者应当适当补充热量，足够的热量才能适应于疾病发生时，身体状况可以承受，但如果体型较胖，应注意控制饮食，保持健康的体型。
特发性震颤需要多注意些什么？
特发性震颤，是临床常见的运动障碍性疾病，呈常染色体显性遗传，姿势性或动作性震颤是惟一表现，特发性震颤的发生给患者的生活带来很大的影响。那么日常特发性震颤患者要注意哪些呢?下面简单介绍一下。
1、加强锻炼： 得了特发性震颤的老人应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、广播操。平时搓搓手，转动一下颈部，都有助于促进血液循环。
2、保持良好的心态：病人要注意心态平衡，多看书勤动脑，经常出去走动。有的病人思想负担比较重，怕别人笑话自己。此时家属、亲戚朋友要给他安慰鼓励。
3、饮食调理：多吃抗动脉硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋葱等有降压抗血脂的作用，多吃五谷杂粮，品种越丰富对病情越好。高脂肪、高热量、高糖食品要限制，特别是油炸食品应该少吃。
4、加强肢体功能锻炼：早期应坚持一定的体力活动，主动进行肢体功能锻炼，四肢各关节做最大范围的屈伸、旋转等活动，以预防肢体挛缩、关节僵直的发生。晚期病人作被动肢体活动和肌肉、关节的按摩，以促进肢体的血液循环。
温馨提示：上述是关于特发性震颤的简单介绍，希望给大家带来帮助，日常做好护理，祝身体健康!