我喜欢打羽毛球，但打出去不够快和远，要怎样锻炼？专业的进
先练挥空拍,姿势要正确,每天100次,练1年 再在头顶上吊个球,每天打这个球,找正确的击球点,也练1年 在这2年中,也要练习步法. 接下来就能打球了我发现我羽毛球上瘾了，怎么办
上瘾了说明你感兴趣，可以坚持下去。
打羽毛球好处多多
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。
因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
很喜欢打羽毛球，运动时需要注意什么？
把流言蜚语控制在适当的位置。食指和拇指分别平行于拍面握住握持面。其余三指紧贴握把，向前摆动时食指抬起。拇指是微型的，向后投篮时拇指抬起，食指缩回。严禁抱死，导致转移不灵活。长球——准备击球时，侧面呈拉弓姿势，右手握拍，右脚在后，左手锁球，左手握拍则相反，击球时，放松手腕，伸直手臂，抬高拍面，杀球，后场切球。挥杆方式和长球类似。区别是击球时拍面朝下，切球时力量减小。
简而言之，重心会放在右脚上，准备击球时会向旁边移动。如果挥杆或者杀球打对了点，就会发出很大的声音。如果不能准确击中要害，那就是白费力气，事半功倍。所以可以通过勤练掌握准确的挥杆时间和击球点。
右手持拍者用右脚过左，用右轴锁球，用手腕控制拍面的击球角度，从而打长球、切球或杀球。跑饭步的要点：一般准备位置在前服务线后半步左右，双脚跨中线。估计前进到网前大概是几步，从两步到三步不等，看个人的步伐，后退大概是三到四步。奇数时右脚先踩，偶数时左脚直接踩出
等你能控制住球后，找个人练习从四角到对面球场的四角打球，因为打四角可以让对手跑最远的距离。这个可以通过对手的挥杆力量和脸角度来判断。切记注意球头，不要管手腕动作，以免被假动作骗了。打羽毛球就像和别人一起打。除了看名堂名堂，还应该能看出对手的破绽。在处理球的时候，要多注意对方的位置，找出防守漏洞，给他们一个好的打击。如果对方快速防守中场或者对方快速击球，用眼角或脑海的余光注意对方的位置，尽量打最远的距离让对方跑动，多扔球推球破坏对方的步伐和节奏。
一般来说，对手的打法质量取决于他的反手是否整齐。如果对手擅长各种路径，他会看到对手的路径不稳定，导致错误更多。防守端，他经常看对方哪个方向的脚步，所以更挂那个点。如果对手攻防都很好，他就会有更多的失误。加强自身防御做到滴水不漏是成为高手的必要条件。在通常要求更多的人去接球和杀球，杀得好才能达到一个好球员的水平。练习方法是叫人从不同方向杀球，自己试着挡四个角。