蛙泳时，老师说腰和跨不要发力，要用哪里发力？
关于这个问题，事实上，蛙泳最重要的是腰部的力量，至于很多人问如何发力的这个问题，这不是文章可以教的东西，至少我不能用语言教你腰部力量的感觉，所以，我认为，应该去找一个更专业的教练，其次，我是一名蛙泳运动员，蛙泳的特点是腰部非常结实，我不是在赞美自己，我想让你知道，除了自己的手和腿，自己的腰部是蛙泳的躯干重心，非常重要。
但是如果你只是一个业余爱好者，我认为你不应该太注意动作技术的合理性，只要你找到一个相对简单的游法方式就可以，我认为蛙泳腰部力量应该与呼吸一起使用，当我们闭合双腿时，同时，腰部力量与手的水卡住动作相结合，使头部伸出水面，这也可以理解为上半身倾斜，当踢腿达到水平时，腿应尽可能水平，以保持最大的前进强度。
同时，随着手的运动，腰部的力量使身体感觉像向前冲一样，这也可以理解为身体向下压，整个动作完成后，你个人可能会感觉自己的身体似乎有波浪状的起伏，并沿着水的气质略微向前移动，这类似于蝴蝶游泳的腰部，伸展双臂时尽量向前移动，抓挠后抬起臀部，踢腿后伸直双腿，没有腰部和腹部的力量你做不到。
当水出来时，力量作用于腰部，使其更细蛇腰，这个时候，裤裆需要一点力量才能下沉，只有当你感觉到它下沉，也感到沉重时，你才能平稳地向前和向上拖动，大家可以想象一下，如果它像球一样轻，那么拖动的效果就是颠倒过来。随着首先下沉的基础，然后被握住手臂跟关闭小腿所带来的前上驱动力所拖拽。
关于蛙泳时老师说腰和跨不要发力要用哪里发力的问题，今天就解释到这里。
蛙泳抬头换气时，腰部是否用力？
当然需要他、腰部的用力。 呼吸方式 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。 2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显蛙泳的腰部应该怎么发力
蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。 蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的动作下来，感觉身体略有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进。有点类似蝶泳的腰部。 伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。 蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 用点气作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设有蛙泳如何使用腰发力？
1、配合呼吸一起
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。当蹬腿至水平，腿部尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉，也可以理解为身子下压。
整个完整的动作下来，感觉身体似有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进，类似于蝶泳的腰部。
2、伸臂技巧
伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。
3、出水技巧
出水时, 劲作用到腰部，使腰变细。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球，那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础，然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。
4、入水技巧
入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。从出水到入水，胯部的运动轨迹就明确了。
扩展资料：
蛙泳注意事项：
1、头部动作
在游蛙泳时可能会抬起头吸气，其实主动抬头这个动作是错误的，标准的蛙泳头部是基本保持收紧下巴，头部基本保持不动，通过划水和背部力量将肩膀及背部抬出水面，从而来完成头部出水换气。
当换气时应尽可能快的完成，因为当我们在出水换气的那一瞬间，身体基本处于停滞状态，这就影响了游进速度。
2、划手节奏
其实划手有两个阶段第一是直臂向后向下划水，第二就是开始向内向上抱水，可能在比赛时看不出运动员划臂的变化，因为比赛时的动作太快了。
而真正放松游的时候你会发现其实划手向后向外的时候是较慢的，当向内向上的时候开始加速，这就是为了缩短出水时间，换气后迅速潜入水中，进行下一组动作。
3、腿部动作
大部分人都存在这个问题，那就是膝盖分开的距离过大，导致阻力太大，正确的姿势应该是两膝之间的距离应该与肩同宽，双脚之间的距离略大于膝盖，小腿收腿时躲在大腿后面进行，减小阻力。还有就是大腿收的太多，也增加了阻力面积。
4、身体姿势
这个放在最后讲因为这一点应该对于初学者来说尤为重要，水平的漂浮在水面上这是你能不能向前游进的关键所在了。