帕金森患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
帕金森患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
1.帕金森患者日常可以锻炼。锻炼可以增强肌肉力量,灵活性和平衡能力,减少摔倒的发生,可改善健康状况,改善抑郁症或焦虑等精神症状。 帕金森患者是可以进行运动锻炼的。帕金森病是一种神经退行性病变,起病往往比较缓慢,且进行性发展,很难被彻底治愈。在疾病早期患者可以在药物治疗的同时需要积极的运动锻炼。帕金森病患者要多从事平衡功能的康复训练,比如平时可以打太极拳。因为这些病人很多会出现平衡障碍,跌倒风险比较高,进行针对性的训练很有必要。
2.在发病初期,帕金森病患者在服药的同时还需要积极锻炼,这将有助于增强患者的体质,提高患者的免疫力。有利于患者身体机能的恢复和疾病的预防。晚期患者主要表现为运动功能障碍,会严重影响患者的平衡能力。因此,帕金森病晚期患者虽然可以运动,但需要选择适当的运动,尽量避免摔倒,需要加强护理和照顾。帕金森病人可以运动。积极正确的康复锻炼可以提高生活质量,延缓疾病的进展。运动中注意防止摔倒和意外。
3.应该尝试简单的运动,以保持更好的心肺功能和四肢关节的灵活性。常见的运动,如球类、游泳、舞蹈、瑜伽等。不建议做竞技运动,以免对健康造成压力。帕金森病发展过程中,容易出现行为障碍。为保证正常活动,应进行积极的功能训练,以维持和改善活动功能,避免跌倒。常见的运动方式,如太极、散步、固定力量自行车运动,主要是用来放松肌肉,让身体更稳定。帕金森患者在发病的早中晚期,可以进行不同方式的锻炼,目的是维持身体的平衡,以及肌肉的力量感,这样才能更好的生活。
帕金森病人适合的运动锻炼有哪些?
对于帕金森病患者来说,运动带来的好处毋庸置疑。 每天保定的运动可以帮助睡眠,加强关节及肌肉力量,减轻压力和抑郁情绪,改善和平衡姿势步态。总之好处多多! 但也许帕友心中也存有很多疑问,到底应该选择什么样的运动? 哪些运动是对帕金森病患者有益的呢? 总体来说, 帕金森病患者可以进行两大类的锻炼: 一类是锻炼灵活性的随机运动:这些练习需要较为频繁地转换速度和方向。在注意力和体力上都有一定挑战,需要集中精力去完成任务。比如: 1. 散步、徒步或慢跑 2. 球类运动,如羽毛球,乒乓球,壁球 3. 瑜伽或太极拳 4. 户外骑自行车 5. 跳舞 6. 有氧课程 7. 健步走(甩动臂膀大步走) 8. 不同姿势帕金森患者平时应该做哪些运动比较好?
帕金森病患者早期可以做慢跑、骑自行车、散步等运动,帕金森病晚期患者可以在床上进行锻炼。 1.早期:帕金森病早期的患者症状尚不严重,可以做一些低强度的有氧运动、低负荷运动,如选择慢跑、骑自行车、散步、瑜伽等,以增强患者的平衡、协调能力,增加肌力,延缓病情发展。 2.晚期:帕金森病晚期患者长期卧床,很难进行床下运动,可以在床上进行锻炼。可以练习翻身、肢体伸展运动,以预防褥疮、关节僵硬、肌肉萎缩。有条件的患者,可以在家人的陪伴下下地行走。 帕金森病会导致患者平衡和协调能力下降,导致容易摔倒。在锻炼的时候应注意安全,最好是在家人的陪伴、保护下进行锻炼。帕金森患者平时能做哪些锻炼?
第一,帕金森病的患者进行康复锻炼,首先要进行平衡功能的训练,比如平时去打太极拳、打八段锦都是非常好的选择,能够锻炼患者的平衡功能,锻炼患者的肢体协调功能。
第二,如果条件允许,患者可以在康复医生和家属的陪同下,进行一些爬楼梯、下楼梯的训练,注意楼梯不要太高,一定要密切的看好患者,避免出现跌倒。通过这种训练对于患者的力量、肢体的协调性以及平衡功能都有很大的帮助。
第三,平时一定要注意多散步,如果身体条件允许,也可以进行慢跑。另外,在家中一定要多做家务,做一些力所能及的家务对于帕金森病的延缓是有帮助的。
帕金森患者平时的锻炼有:一是呼吸训练。每天反复进行深呼吸,腹式呼吸训练。二是面部运动训练,主要是训练表情肌肉,如用力瞪眼、吹口哨等。三是躯干锻炼,可以做侧弯、转体、卷腹等。四是上下肢训练。五是语言方面训练,可以朗诵、可以唱歌。
帕金森病人的运动锻炼应该包括以下几种成分:
1. 牵伸训练(改善灵活性)
2.有氧运动
3.抗阻力量训练
骑自行车、跳舞、游泳、太极、瑜伽、普拉提等等运动方式都对PD病人有益,不同患者朋友可以根据自身情况进行选择。当然帕金森病人往往有平衡和姿势问题,不建议跑步运动,症状严重的骑自行车也可采用固定自行车。
对于帕金森病人,并没有标准的“运动处方”。根据每个人的病情,以及兴趣爱好可以有不同的调整。对于久坐的患者,仅仅是站起来参与活动就可以对其有所帮助。最重要是,坚持活动,保持一个良好的锻炼习惯。研究表明,连续锻炼6周带来的活动相关的生活质量改善,在停止锻炼6个月后全部丢失。
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帕金森病人参与运动锻炼的挑战:
疾病的进展会导致一些消极的身体变化,如:关节灵活性下降及平衡问题,肌力下降影响步行和坐站转换,心肺耐力下降等。可见帕金森病人启动运动锻炼并不容易,那么如何开始运动呢?
规范的内科药物治疗是第一位的!在此基础上,参与安全的运动锻炼。
请你的内科医生推荐一个对帕金森病熟悉的物理治疗师,请他(她)帮助你制定合适的运动处方。
推荐使用计步器,运动手环或手表多具备这个功能。记录自己每日的步数,调整活动量。
室内运动与室外运动相结合。再次强调,你应该参与你感兴趣的活动。