脊椎侧弯患者健身时要注意什么？
最需要注意的一点：避免脊柱侧弯加重。虽说健身好处很多，可以：
1.促进心脏健康：强壮的肌肉，会促使日常活动中对心脏的需求减少。
2.增加骨密度：随着肌肉更加健壮，为支持其带来的额外重量，骨密度会自然增加，从而减少骨质疏松的风险。
3.控制体重：不仅仅是外表问题。肥胖是糖尿病、心脏病和中风的高危因素。
但是因为脊柱侧弯患者背部两侧肌肉力量不平衡。一旦健身方法不恰当，会加剧这种不平衡，从而出现脊柱侧弯加重。所以希望在健身前做好以下一点：了解你的脊柱侧弯。脊柱侧弯的原因，虽然超过80%的脊柱侧弯病例出现的原因是不能明确的（称为，原发性脊柱侧弯），但是可以根据骨骼结构变化，尤其是某些明确原因的脊柱侧弯，分为功能性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯两部分。功能性脊柱侧弯：骨骼结构正常，肌肉韧带无病理性变化。
（1）常用判断：平躺时，侧弯现象消失；身体往前弯并向凸面侧弯时，突出现象消失；自己知道存在侧弯，但可以通过调整姿势改正成侧弯。
（2）可能原因：脊柱两侧肌群不平衡；病理或发展因素引起的长短腿；异常动作模式，如腰痛导致日常生活中姿势、体态不当。当这类问题得到治疗解决时，通常这类脊柱侧弯会消失。所以，需要尽早寻求专业治疗，再根据专业意见后进行健身。
脊柱侧弯不能做哪些运动
对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。
比如说：
1、打篮球。
2、打乒乓球。
3、快速跑。
4、踢足球。
5、打羽毛球。
扩展资料：
对于脊柱侧弯，预防胜于治疗。专家说，假期正是孩子进行体育锻炼的大好时机，青少年应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。
脊柱侧弯的孩子还应多注意加强肌肉锻炼，以增强肌肉对脊柱的保护作用。要提醒的是，脊柱侧弯患儿要多选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，以利于保持肌肉对称性平衡；避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。轻度侧弯患者还可多做吊单杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。
参考资料来源：人民网-脊柱侧弯偏爱青春期女孩多做对称性运动可防治
轻度脊柱侧弯的人怎样增肌健身？
推荐长期游泳（蛙泳），游泳是非常健康的健身方式，可以锻炼全身肌肉，同时也是脊柱侧弯康复训练的最佳选择，8度之内的侧弯完全可以恢复。（我是脊柱侧弯患者，接近40度，医生给我推荐的最佳康复训练就是游泳。我坚持游泳8年，感觉对腰痛的缓解还是很有效的。）夏天尽量每天游1h以上，天冷的话也建议至少每周一次，锻炼只有长期坚持才能起效。另外平时注意尽量不要负重太大，尽量使身体双侧均衡受力（避免单肩挎包）。有条件的话每天早晚吊单杠。最后，每年去医院做下复查，以便观察身体的恢复情况。身体健康是最重要的，锻炼不要太急功近利了啊。祝你早日康复。游泳只是康复训练，不是治疗措施。因为长时间佩戴支具，躯干部特别是背部肌肉得不到锻炼，会比普通人弱很多，那么就要采取措施锻炼背肌。侧弯目前的治疗方法，要么支具要么手术，到达手术指征，比如cobb角大于40度，影响到心肺功能，就需要手术。蛙泳是很好的锻炼腰背肌肉的方式，康复训练时医生会要求做背伸训练（俗称小燕飞），其实跟蛙泳的姿势是一样的。但每天在床上做小燕飞多无聊啊！还是游泳有趣！能够一直坚持下去我三年前开始出现腰痛症状，去年查出了腰突，不过这也在意料之中。侧弯患者的腰椎和腰肌的确比健康人脆弱的多，但不要太紧张，因为大部分人的腰椎在20岁开始都会有不同程度的退变，这是正常现象……日里注意腰部保暖，尽量少弯腰，少负重，不要做使腰部受力不均的动作（比如翘二郎腿），也可参考下腰突症的康复训练。如果真的出现了锻炼也不能缓解的腰痛，特别是痛及下肢，一定要及时就医！抓紧时间对症治疗！