儿童每天多少运动量合适

儿童一天多少运动量合适。

儿童还没有发育完全，如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼，则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此，儿童的运动量要适当，不应超过身体的负担能力，并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说，儿童每周可进行2至3次锻炼，每次以45分钟为宜。同时，由于神经调节机能尚未发育完善，儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合。年龄越小，这种不协调现象就越明显。在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率相配合。” 儿童参加体育锻炼，应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应，则要调整锻炼方式和强度”。希望能够帮

儿童的运动量多少适宜？

现在随着社会的发展，人们都住在高楼里，儿童与同伴玩的机会也比以前少了很多，造成很多儿童的运动量与他们对活动的自然需求有很大的差距。运动量不足对于儿童的危害性是很大的。首先，运动量不足的儿童心血管系统和呼吸系统的能力比较弱，使得儿童在从事体力活动和脑力活动时容易疲劳，运动量不足的儿童身体的抵抗力也不如运动多的同龄人。其次，运动量不足会造成儿童身体协调性、平衡性较差，这对儿童未来的发展也是不利的。另外，运动量不足的儿童在今后的成长中肥胖的发生率要高于运动量充足的儿童。

儿童运动的特点是兴奋快、运动中强度较高。因此，同一动作不要重复太多次，一方面是儿童身体上会感觉疲劳，另外儿童好奇心强，兴趣产生快、消退也快，重复多次会让儿童心理上产生厌倦。

就儿童的运动时间而言，由于体质、发育程度都不一样，要“因孩而异”。儿童运动时疲劳出现早，但是恢复也很快，只要经过短暂的休息即可恢复，因此无法给出一个确切的时间界限，只要儿童愿意继续运动就是可以的。大体而言，由于儿童的生活主要以体育游戏为主，因此这些体育游戏应每天坚持，每天时间累积应不少于1小时。家长应对儿童进行合理的引导，鼓励儿童进行运动，逐渐减少儿童看电视、玩电脑的时间，帮助儿童养成良好的锻炼习惯和健康的生活方式。

10岁孩子每天多大运动量合适？如何计算

一般10岁孩子是建议4-6天以上的中高强度的运动，每次运动至少半小时，每周150分钟至少。

一般大于6.0Mets以上就是高强度运动。

3-6.0Mets基本就是中等强度运动。

高强度运动一般包括：足球，篮球，排球，短跑，变速跑等等。

中等强度的运动一般是：慢跑，快速走，骑行等等。

一般是根据代谢当量来计算的，比如40kg的女性，慢跑30分钟，

那么代谢当量就是：40×3×0.5=60kcal

所以具体需要去计算，并结合人体日常活动量表来进行评估。

希望能够帮助您，望采纳。

三岁半男孩每天多大运动量合适呢？

在高速网络和智能电视还没有普及的时候，三岁的孩子其实并不会一个人静静地坐很久，盯着墙壁不动地超过两小时。他们会动用到自己的智慧来想到玩耍的方式从而作为消遣，并且有效地消耗自己旺盛的精力而不需要麻烦到忙碌的父母。

而最近国外某咨询公司做的一项调查，让人们大吃一惊。现在三岁至六岁的儿童，平均每天的活动量不超过30分钟，户外活动，他们似乎更乐意呆在室内看电视，或者看苹果平板，或者打简单的联机游戏。

孩子们的运动量在近几年急速下降，在一天中，他们有十个小时左右的时间是清醒着的，可惜的是他们并不愿意去做运动，而是呆在的室内享受着智能社会带来的便捷。专家指出三岁半的儿童每天的运动量不低于180分钟，每天至少有两个小时的户外活动时间，遇到下雨或雾霾的不便于外出的情况，也可以在室内进行一些小范围内的运动，比如亲子之间的小游戏等等。孩子每次久坐的时间不宜超过一个小时。

目前发现儿童的肥胖问题也越来越得到家长和医生的关注，而缺乏足够有效的活动时间来消耗卡路里原因之一。在户外呼吸新鲜的空气，接触阳光的日晒，对孩子的智力骨骼发育与肌肉都有着很好的影响，在这其中父母的参与是非常重要的。父母培养起孩子的兴趣，并与之互动，建立良好的沟通，从此热爱上户外运动，其实也是优质的亲子相处时间。

在户外活动中，如果可以跟同龄的其他孩子有所交流，那也是打开他人际关系的一个很好的开始。要一块的户外活动后，孩子更容易静下心来，专注到令他感兴趣的事物当中去，也能够保持很好的睡眠习惯。

两周岁左右的小孩儿，他的正常活动量应该是多少呢？

您好！看完您这个关于两周岁左右的小宝宝，它的正常活动量应该是多少的问题？我想结合一下我这么久以来的经验。在这个问题下面发表一下我自己的看法和见解。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。首先两周岁左右的小宝宝。是非常爱动的。也是非常活跃的。他对什么都十分的好奇，对什么都十分的向往。什么都想碰一下，什么都想摸一下。所以对于这种小宝宝而言，我们不需要去制止他，而是放任他去接触这个世界，触摸这个世界。