小腿肌肉酸痛,僵硬,是什么情况?
应该跟长期的我一个站姿有关,比如经常穿高跟鞋、使用增高鞋垫等
当脚跟垫高时相当于踮起脚尖,这时小腿肌肉就会处于收缩发力的状态;如果长时间保持这样又没有经常进行按摩放松,时间久了就会形成你说的这样,还有可能会导致静脉曲张等问题。
想改变这个状态那就每天睡前睡后把肌肉拉伸放松一下,减少“踮脚尖”的情况,尽量穿平底鞋。
如有帮助请采纳,如有疑问继续交流。
小腿上的肌肉硬邦邦的是怎么回事?
肌肉僵硬指的是肌肉紧张,发胀,发硬或抽筋的现象,并且伴有运动不灵活。小腿部的肌肉出现硬邦邦的症状,主要是由于长时间站立、行走导致腿部肌肉过度劳累,不能得到放松或者是小腿部的肌肉感受寒凉空气,出现痉挛;也可能是患者体内的电解质失于平衡等从而出现的。所以如果要缓解小腿肌肉硬邦邦症状,首先要明确电解质有无异常,有异常的话对症进行静脉补液治疗。如果电解质正常,可以对小腿部进行敲打、按摩,短波烤电治疗,还要注意保暖。小腿肌肉僵硬的原因有哪些?在生活中可以做哪些运动缓解?
小腿肌肉僵硬的原因有哪些?在生活中可以做哪些运动缓解?许多跑步者不太注意跑后伸展,有些人甚至不知道如何在跑后伸展,这会给他们带来麻烦。如果你在跑步之后不做拉伸运动会发生什么?我们能够完全依靠腿部肌肉的持续收缩来跑步。在跑步过程中,我们的腿部肌肉会收缩成千上万次。如果运动强度越高,肌肉的负荷就越大,其张力就可想而知。有助于拉长肌肉,放松和恢复柔软。除了平时自由伸展腿部的运动外,我们还可以通过滚动泡沫轴的方式帮助小腿恢复柔软度。每次洗完热水澡后,我们可以躺在床上,让小腿在泡沫轴上休息。
然后用双臂支撑身体,使身体悬浮,使小腿肌肉在泡沫轴上前后滚动,感觉小腿肌肉有些疼痛。坚持两分钟,休息一分钟,然后继续放松。我们可以一次做五组,一段时间后,我们的小腿肌肉会变得柔软。缺乏有效的伸展运动,每次锻炼后要对自己的大腿进行有针对性的静态伸展放松,或者按压放松也是可能的,小腿的敏感性很强,也就是说,按压放松的时候比较疼,往往一段时间会好很多,肌肉是柔软的状态是最好的。每次拉伸超过30分钟。我希望我能帮助你。
无论你做什么运动,你必须首先热身和激活小腿的肌肉,以提高运动质量和避免疲劳。跑步后,你需要做伸展按摩肌肉,这可以有效地缓解和恢复肌肉,以避免乳酸堆积。不要全速开始长跑,而是通过散步、快走、慢跑等方式来热身,然后逐渐进入你的跑步模式。
无论做什么运动,都应该相应行动,避免运动过度,以免造成运动损伤得多失少。建议: 目前,这种情况下,臀部肌肉做足够的放松,臀部肌肉先做放松,然后放松大腿,腘窝,最后是小腿,按照这种方法试着臀部放松: 侧腿的位置在膝盖以上到对侧膝盖,大腿脸朝向身体的方向,保持重复30秒3到5组。
感觉小腿的肌肉紧绷,而且感觉很重,是怎么一回事?
小腿的肌肉紧绷,而且感觉很重,是腿部气血运行过慢所致。
它或是自身体弱,气血不足,或是体内及腿部经络血管淤堵,受过寒湿,导致腿部气血运行过慢,久之,腿部肌肉及关节就会缺少气血滋养,就会逐渐变得僵硬,紧绷,有沉重感,变得不灵活。
要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身及腿部气血运行,畅通体内淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,体内气血运行通畅,充足的气血得以滋养腿部肌肉及关节,变得柔韧,轻松,灵活有力。
如何做呢?可百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因,传统习武之人何以轻松柔韧通达?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你。