早上跑步好还是晚上好？
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞，促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷，让人体迅速恢复最佳状态，也能促进身体的新陈代谢。晚上跑步遵循了身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，神经调节得到改善。会发现身体变得更好。 晚上跑完步休息时，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，还能帮助入睡，改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题，防止跌倒等意外情况发生。 早上跑步和晚上跑步都有各自的好处，要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式。晚上跑步好还是早上跑步好？
最好的运动方式需要根据我们自身的身体状况来判断！ 如果你的睡眠状况不是很好，晚上经常失眠的话，建议你最好在早上运动。有研究发现，凿山跑步更有助于改善睡眠质量。因为现在正处夏天，昼长夜短，晚饭一般都比较晚，吃完饭后又不适宜马上运动，等一个小时后再去运动的话，结束时间就会很晚，这对睡眠是非常不利的。跑步时大脑会处在兴奋状态，导致失眠的发生率提高。所以，如果你晚上老失眠的话，早上跑步会比晚上好很多。 如果你白天工作压力比较大，事情比较繁忙，但晚上的时间充裕的话，晚上跑步效果也会比较好。因为晚上的跑步可以让你降低压力、疏解心情。但是建议你运动完再吃东西，不然会起到反作用。假如你吃完饭再开始跑步的话，胃跑步可以达到锻炼的效果，那早上跑步好还是晚上跑步好呢？
运动使人们在工作和生活后能够锻炼和放松。在体育运动中，跑步是适合各个年龄段的锻炼方式之一，可以给不同年龄段的人带来很多好处。想减肥的人可以通过运动加速新陈代谢，促进脂肪的消耗。希望肌肉比较强壮的人可以拉伸腿部、手臂等部位的肌肉。通过跑步，不断增强他们的肌肉。还有一些心肺功能差的人，因为跑步可以锻炼呼吸节律，增强心肺功能。
跑步有很多好处，但是很多人不明白晨跑和趣味跑哪个好跑步有很多好处，也让更多的人愿意跑步。但是晨跑和趣味跑有什么区别，哪个更好，是困扰跑步锻炼的难题。什么时候跑步比较好？很多人不理解。
跑步的目的是促进血液循环，改善体内的一些疾病和健康问题。晨跑可以使体内的血液循环运动更快，改善内脏的血液供应，从而促进内脏的顺利运作。早上锻炼可以让人醒得更快。还能放松人的心情，整天给人带来活力。
晚上跑步是很多上班族的选择，尤其是早上起不来，会选择晚上跑步的年轻人。夜间人体功能相对稳定，肌肉劳损等问题较少。晚上跑步可以帮助人们放松紧绷的肌肉，减肥。因为晚上是新陈代谢旺盛的时候，可以促进脂肪的燃烧，更好的减肥。跑步是一项全国性的运动。随着全民健身的普及，近年来全国各地出现了跑步热潮，出现了关于跑步的新词，如“晨跑者”、“趣味跑者”、“马拉松爱好者”、“跑者”。时间上，有人喜欢黎明跑出家门，凌晨5点看《北京》；另一些人喜欢在夜幕降临后跑出房子，体验黑暗中点亮的感觉。
有分歧就有争执。有人说早上跑步比晚上跑步好。那么是真的吗？跑步什么时候比较好？据说早起的鸟儿有虫吃。很多人认为经过一夜的沉淀，外面的空气更加清新，不像晚上那样充满工厂废气和汽车尾气污染。这个时候跑步可以呼吸到更新鲜的空气，早上跑步可以唤醒身体，让人一整天都保持良好的状态。所以，早上跑步比晚上跑步好。事实是这样吗？其实无论早上还是晚上都可以跑步，也不存在早上跑步比晚上跑步好的现象。
早上跑步比晚上跑步好？健身专家有话要对大家说在跑步时间上，只要选择自己合适的时间就可以了，但是要注意饭前饭后不要跑半个小时，身体精力不足的时候不要强行跑。此外，为了跑得更健康、更安全、更科学，暨南大学第一附属医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前的家庭医生在线暗访中给出了自己的建议。
跑步是早上跑好还是晚上跑好？
夏天晨跑好还是夜跑好
根据个人情况选择。 早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
夏天晨跑有什么好处
减肥：如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
调节身体代谢：晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。
夏天夜跑有什么好处
有助睡眠：夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。
空气质量更好：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
避免发生血栓： 早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
夏天晨跑和夜跑的注意事项
晨跑：
1、晨跑时不宜空腹，也不宜吃得过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充。 2、晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀。 3、跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡。 4、晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
夜跑：
1、夜跑时要注意选择地势平坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态。 2、夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。