蹲起减肥吗？减哪里的肉？
肯定能减肥，减大腿，小腿还有腰部，腹部，但是小腿也会变成肌肉的蹲下起来可以减肥吗？
可以的。蹲起不仅可以减腿部肌肉，还能加强腿部力量。 加腿部力量和腰腹力量（要负重） 做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。 有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。 俯背蹲起训练 动作：双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的 感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。 锻炼部位： 腰腹肌肉、大腿肌肉。 连做3到5组 每组上下蹲可以瘦哪里
问题一：上下蹲可以瘦哪里 下蹲运动，主要可瘦，小腿肚，大腿，臀部和腹部次之，同时，对身体的血液循环，以及肺活量都有比较可观的好处！ 问题二：上下蹲每天什么时候做最好？瘦哪里效果最好？ 上下蹲主要是锻炼腿部的，经常做上下蹲可以对腿部塑形。如果腿部有些多余赘肉，做徒手上下蹲还有收腿的效果，所以还可以细腿。 锻炼时间： 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。 3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至每天100个蹲起能减掉哪里的肥肉？
做蹲起，会使腿部肌肉发达，腿部有力，更会让全身的血液循环加速，能够很好的促进新陈代谢。 总做蹲起，会是减少腹部脂肪，会减肥 对便秘有治疗和缓解作用，会增加胃肠的蠕动，使大便顺畅，不容易得痔疮 使畏寒的人，尤其是手脚怕冷的人，能促进末梢神经血液循环 蹲起运动后，心情也舒畅啊！ 但是晚上做运动的时间，要掌握好，离睡觉时的时间要间隔一段，运动后马上睡觉，会因运动后的兴奋，而推迟睡眠的时间，睡前半小时前就结束运动 蹲起是比较能减肚子上，还有大腿上的肥肉的，仰卧起坐减肚子上的肥肉，效果更好。 蹲起的标准做法 练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉做[蹲起]是瘦腿还是粗腿?
瘦腿。
蹲起可以消耗体内的脂肪，是瘦腿的好方法。
做蹲起技巧：
1、立时，双脚的距离与肩同宽，双手可以与肩同高向前伸直，可以双手轻握手臂弯曲，也可以双手轻轻向后抱头且手臂打开。
2、下蹲时，膝盖的前部不要超过脚尖，腿部基本呈90度角。
3、深蹲要使重心尽量靠后，双脚紧贴于地面，避免脚尖翘起。上身挺直，视线看向正前方。不要出现撅屁股、挺小腹的动作。
扩展资料：
蹲起的好处
1、减少久坐的伤害
如果在一个位置上坐了较长一段时间，可以试试做下蹲动作，在久坐之后做下蹲动作可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨，缓解长时间久坐下半身不动的情况，减少久坐的伤害。
2、可以减肥瘦身
下蹲的动作，其实已经锻炼到下半身的肌肉和关节，消耗了腰部、腿部的脂肪，自然有减肥的效果了。很多健身或瑜伽的动作，也是离不开这个蹲的动作基础，那些高难度的健身动作，有多少种都是由蹲的进一步演变。
参考资料：人民网-经常做蹲起动作不但能减肥还好处多多