手抖要做些什么锻炼？
手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。
工具/原料
手抖怎么治疗
方剂“古法平颤汤”
深呼吸
如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。
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手部锻炼
大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。
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补充维生素
有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况。
怎么缓解：想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁 钙VB VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感。
心理治疗
有些长期从事伏案书写工作的老年脑力劳动者也会出现书写性震颤。 主要症状表现为握笔写字困难，严重者则不能持笔书写。书写性震颤的病因是大脑皮层功能失调所致。
怎么缓解：书写性震颤的治疗方法应以心理疗法为主，药物治疗为辅。
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抗动脉硬化治疗
动脉硬化动脉硬化可导致老年人自主神经不协调，手震颤便是其症状之一，严重者还会发生头部震颤。控制动脉硬化是防此种震颤的治本之策，可采用治疗动脉硬化的药物。
END
我认为人体自身的免疫力最重要。所以治病以扶正为主,医生是助人恢复和增强自身免疫力来治好病。如果出现了长时间的手抖一定要重视，尽快治疗。
5种方法缓解你的手抖
注意事项
经常手抖的人，平常需要做什么运动能够缓解？
很多手抖的动作都是家族遗传的，我的表兄弟姐妹也是，特别是当我兴奋的时候。我检查了数据是否是小脑的控制缺陷，有时这会让人尴尬，让人感到不稳定和紧张。你的心理素质没有达到标准。事实上，这与为一分钱而紧张无关。我通常注意控制，应该保持冷静。当我发现我的手在颤抖时，我会放慢节奏，慢慢地做，这样会更好，正常人也会有轻微的正常手抖。
手抖的原因通常是大脑神经受压或剧烈振动的后遗症。当然，这也是由手部或手臂肌肉的疲劳反射引起的。想要解决手抖的问题首先，多做脑部按摩，如果没事的话用手摩擦头部。第二，颤抖的手经常被另一只手抓住和捏着。第三，手臂从肩膀到肩膀颤抖。
如果手抖的症状越来越严重，应及时到医生处进行适当检查，以明确正确的原因和治疗方法。如果确定为老年性震颤，应注意大脑健康，加强大脑锻炼，第二种是适度的锻炼，以加强关节和肌肉的锻炼，是使大脑细胞老化和小脑萎缩的能力。因此，关节和肌肉群可以协同工作，延缓衰老过程。手的运动对增强大脑特别有用。搓手、捏四指、用四指捏大拇指、双手轻轻碰撞都是良好的礼仪。锻炼时必须掌握适当的力量，这样可以有效地强化大脑，防止手的抖动。
如果是病理性的，就不能忽视。虽然手在发抖，但你的根本原因是参与运动协调的大脑区域受损。例如，帕金森氏症，医疗是最佳选择。如果你的手在发抖，如果是心理问题或病理问题，我建议你咨询医生。医生会给你最好的答案。因此，当你感觉到你的手抖动超过正常情况时，你应该首先注意医疗（如神经病学）。