坚持每天跑步五公里，身体会有什么变化？
每天坚持跑步五公里，对身体免疫力也会增强，不容易生病
帮我查查各种主要的体育运动有什么好处？还有体育运动要注意什么？谢谢各位~
一、体育锻炼的益处： 心肺系统：是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳）排出体外。体育锻炼时，骨骼肌代谢增强，需氧量大增，机体通过调节，使心肺系统活动加强以满足运动的需要。 体育锻炼时心肺系统功能的变化： a) 循环系统： 为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加，运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。 血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉却血流增加；心输出量的增加可包括心率的加快和每搏输出量的增加。 b) 呼吸系统： 运动时，身体呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳，人体运花滑运动员长期在冰面工作，且服装单薄，会对身体有什么影响？
花滑运动员长期在冰面工作，且服装单薄，会对身体有以下几个影响，第一个最直接的影响就是容易着凉，然后发生感冒。第二个影响就是人体身上的各个关节和肌肉组织长期处于低温环境中会诱发关节炎，和肌肉疼痛，也就是我们常说的老寒腿之类的疾病。第三个最大的影响就是风寒湿气侵入脏腑，会引起很多慢性疾病，比如胃疼和消化不良等。
今年冬奥会在北京举行，中国体育健儿获得骄人的战绩，同时关于从事冰雪运动是否会对运动员身体有影响，也被大家注意到了，影响肯定是有影响的，就拿我来说，我是重庆人，97年的时候，我去了北方城市洛阳市，当时去的时候是农历九月份，农历九月份这个时候在重庆还是炎炎夏日，我在家就穿一件T恤，还觉得热，可是一到洛阳，冷得我如同进入了南极一般，立马抓来两件棉衣穿上，换上秋裤，棉裤，可还是冻得我浑身直哆嗦，记得当时洛阳市的气温也就是零下十度。我在洛阳一直呆到春节才回重庆，就是这么几个月时间，让我患上了关节炎，话说我回到重庆以后，没过两个月，膝关节就肿胀起来，而且牙龈还长了两个疮，就是起一个像水泡的东西，里边会化脓，属于慢性的，你把它处理之后过十几天又长出来。
因为有了去北方城市生活的经历，两个膝关节得了关节炎，口腔里边牙龈生疮，回来之后我就自学中医，当时我买了很多书《乡村医生自学从书》、《皇帝内经》、《本草纲目》、《医宗金鉴》，还有一些其他的相关书籍，经过十几年的学习，总算是搞明白了为何人体在低温环境中会引起慢性疾病的原因了。
按照中医的理论来讲，因为人体抵抗外邪侵入靠的是阳气，而寒冷环境中的风属于阳性的，所以风和人体的阳气相感，故而伤寒杂病论中说，风属阳，为百病之所长。风寒、风湿、风热、都是借助风之阳气进入人体的。也就是我们为什么说春季养生需要【捂】，不能吹春风，就是因为风中夹杂着，寒湿之气，一旦进入人体就会生病。
长期在低温环境中对身体的影响
一、容易感冒
花滑运动员长期在冰面工作，衣服单薄，最容易外感风寒，所以稍有不慎就容易伤风感冒，毕竟运动员也是有血有肉的人，不是铁打的机器，他们虽然体魄强健，但是毕竟也还是容易受到低温影响患上伤风感冒等疾病。
二、对面部器官造成的影响
人体长期处于低温环境中，对于面部器官的影响是很大的，比如眼睛和鼻子，眼睛在低温环境中时间太久，眼结膜就容易发炎，鼻子也容易产生对低温环境的过敏反应，从而出现鼻塞流鼻涕的情况，这还是比较直接的，很多人年轻时候眼睛受了寒，上了年纪之后就眼睛红肿迎风流泪，视力减退。
三、对关节肌肉造成的影响
其实这个问题我不说大家都懂，很多人也切身经历过，因为肩关节和膝关节受了寒，患上关节炎，严重的甚至是脊椎骨关节和腰椎关节，有人甚至于无法行走，所以长期处于低温环境中对关节和肌肉的影响是很大的。上了年纪之后就容易凸显出来，也就是我们常说的老寒腿之类的疾病。
四、对脏腑器官的影响
寒气进入脏腑，就会产生很多慢性疾病，最为大家熟知的就是腹部受寒后，产生胃疼和胃部消化系统的问题。至于其他脏腑器官中，肝和肾也是影响最大的，上了年纪之后就会慢慢显现出来。肝开窍于目，在身体上主要管辖筋，所以肝受了寒，往往上了年纪就会出现腿抽筋，也就是我们常说的脚杆转筋，以及筋疼等毛病。肾藏开窍于耳，主要管辖人体的骨骼，所以肾藏受寒之后，直接会导致耳朵听力下降和耳朵的毛病，以及上年纪之后骨骼疼痛。人体最容易受寒的脏腑器官就是肺，肺一旦受寒，就会产生咳嗽的问题，有些上年纪的老人，终日咳嗽不止，都是因为肺受了寒气所致。
2011年的时候我因为冬天上夜班，肾藏受寒，结果导致我左边耳朵听力下降，那感觉就好像有什么东西突然把左边耳朵堵住了一样，又好像有重物压在耳朵上，一直持续了很久，直到后来我自己用了很多驱寒的中药，配伍食疗的方法，将寒气驱除，突然有一天耳朵气血充盈，霍然开朗，压在耳朵上的重物一下被揭开，听力恢复。
花滑运动员长期在冰面工作，且服装单薄，会对身体造成很大影响，第一个影响是容易感冒，第二个影响是眼睛和鼻子容易产生对寒冷气温的过敏反应，出现眼结膜发炎导致眼睛红肿流泪视力下降和鼻子的过敏反应，出现鼻塞流鼻涕。第三个影响就是对关节和肌肉组织的影响，上年纪后会出现关节炎和肌肉疼痛等毛病。第四个影响就是对脏腑器官的影响。
长年跑步锻炼的人，如果突然停止跑步，会有什么影响？
不会有什么影响，基本上所有长期运动的人都是这样的一个结果，就是不管运动了多少年，总有停下来的那一天．原因是多种多样的．但结果都不怎么样没什么特别的，该怎么生活就怎么生活，不会有什么特别的．最多就是会有一些肌肉开始松散．生活饮食还可以的变会变成一个灵活的胖子．没有疾病和病痛的一般也不会因为这样产生什么问题。
所以运动本来就是一个适可而止的事，长期跑步一般会伤关节，年轻时不发病时都以为运动有好处，一旦发病和上年纪后发现关节磨损产生病痛后，才知道，适度才是最好的．有的东西一生只有一次消耗完就没有了，健康就是这样的，所以过度的运动本来就不健康会增加消耗．所以长期跑步的人本来就该停下来休息下。
这里冬天经常连续一个月空气质量不好，这时候就休跑在家里歇着，也没什么长肉吃多的副作用，继续跑的时候依然健步如飞。当然时间长了再跑肯定会肌肉酸疼，不过跑几次就恢复了。除非休跑期间没能控制饮食长胖了，一般没什么大问题。
完全要懂得适度，适可而止，不要做太过不和及的事，太过就是运动太多还长年坚持，这样不会有好结果的，因为人体从细胞到组织器官很多都是一次性的，功能越来越弱新生的也不如上一代所以人会老化，适当的运动可以缓解更新的进度是为了正常新陈代谢而不是加速，消耗性疾病就会加速所以就会早衰。
所以适当的运动是让每次的细胞多活一段时间，这样整体就能多健康长寿一些．因为每次细胞分裂就少一节所以寿命是有限的．人是越来越衰老的就是这个原因．所以适当运动可以长期就没有必要了。
人到50 岁以后天天锻炼与偶尔锻炼的两个人，谁的身体会更好？
人到50岁以后，身体会面临许多生理变化，例如骨质疏松、肌肉流失、代谢率降低等等，这些变化可能会导致身体更容易感到疲劳、缺乏力量和耐力。长期坚持锻炼可以减缓这些身体变化，提高身体的健康水平。与偶尔锻炼的人相比，天天锻炼的人可能会更身体健康，具体原因如下:
1.天天锻炼可以增强身体的耐力和力量。长期坚持锻炼可以增强肌肉力量和耐力，帮助身体应对日常活动和压力。而偶尔锻炼的人则可能缺乏足够的体力和耐力，容易感到疲劳和不适。
2.天天锻炼可以帮助维持身体的健康水平。长期坚持锻炼可以降低血压、降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力等等，这些都有助于维持身体的健康水平。而偶尔锻炼的人则可能无法获得这些好处，从而增加患病的风险。
3.天天锻炼可以帮助减缓身体的衰老过程。长期坚持锻炼可以减缓身体的衰老过程，降低患上慢性疾病的风险，从而延长寿命。而偶尔锻炼的人则可能无法获得这些好处，从而增加患病的风险。
因此，对于50岁以上的人，长期坚持锻炼是非常重要的。天天锻炼可以增强身体的耐力和力量，维持身体的健康水平，并减缓身体的衰老过程，从而有助于预防疾病和延长寿命。