人跑步的时候为什么要大幅度的用力摆臂
摆臂只是为了保持平衡，不一定要大幅度的，其实跟跑步时的步幅有关，而且摆臂是人体运动的自然动作，不是刻意动作，如果刻意大幅度用力摆臂，会大大增加体能的消耗，反而不会容易跑出好成绩。跑步的时候摆动双臂是科学的运动方式吗，或者仅仅是一个自古相传的传统？
跑步时手臂的摆动可以增强人体的侧向稳定性，也就是说跑步时手臂的摆动会让人不太容易摔倒。所以，这与传世传统无关，而是人体的本能反应，符合力学原理。这里从力学的角度来回答跑步的摆臂问题。
1.左脚踩出时，右手向前——为什么手脚不一样
有手脚相同的人，但手脚不同侧来回摆动是正常人的跑步姿势。在一些特殊情况下，比如紧张，也会出现一手一脚的情况，这种情况在历年军训中总会出现。
手脚的不同侧面来回摆动，其实是人类惯性的一种表现。左脚踏出，重心前移，整个人体前移。但是左脚向前踢的时候，人体也有向右旋转的趋势(你自己也能感觉到)。虽然这个趋势不大，但是人类本能会做出反应：想要平衡右转趋势。然后，另一边的手臂向前摆动，依靠向后摆动的惯性来平衡右转。
2.左脚踩出，为什么左手向后——手脚不一样
刚才我们分析过，左脚踏出时，为了平衡人体的转向趋势，右手必须向前。现在我们来看看左手。
左脚踏出时，左手本能地向后移动，与左脚方向相反。这时，我们的右脚是重点。通常腿比手更长更重。左脚向前产生相对较大的右转趋势，右手向前不够平衡。左手后移也能在一定程度上平衡这种右转趋势。
另外，左脚向前移动时，右脚的地面摩擦力向前移动，人体整体倾向于向后倾斜。左手向后挥时，手臂产生的向后惯性力正好可以平衡向后的倾向，如上图。这样人体才能整体处于平衡状态。
3.如何通过前后摆动来增强稳定性
到目前为止，跑步过程中手臂摆动的原因已经基本得到了完整的解释。而手臂前后摆动，不仅是脚步交替运动产生的本能反应，还能增强人体的动态稳定性。基本原理在于陀螺的稳定性。
陀螺旋转时，不容易翻车。同样，摆臂在一定角度内旋转，就像水平放置的陀螺，转轴不易倾斜，意味着人体不容易摔倒。当手臂伦向上时，人体的稳定性大大增强。
这种稳定性与速度有关。速度越快，手臂摆动越快，稳定性越好。当然，毕竟手臂不是陀螺，对稳定性影响不大，这也是人体自发产生的本能。
4.摘要
跑步时手臂来回摆动，可以使整个人体处于平衡状态，提高稳定性。
在跑步中摆臂的作用
摆动手臂可以平衡腿部的动能，给跑步者提供稳定性。 美国科罗拉多大学的研究人员对比了4种不同跑姿（正常摆臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和举在头上）的能量消耗。研究结果显示，正常摆臂跑比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑节省9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体能。 该研究发现，跑步时，手臂放在其他位置会加大肌肉力量使用，在一定程度上导致体能消耗增加。 如果没有摆臂或者没有摆对，那么从现在开始，改正过来，让跑步变得更有效率。跑步的时候，摆动双臂，是科学的运动方式吗？
奔跑时双臂最自然的摆动，是人类进化历程中固定下来的行为模式，当然有其科学性，有利于保持奔跑时的平衡状态，一顺腿儿、“火影跑”才是不正常的奔跑方式。
人类周围有很多四肢行走的动物，狗、猴子、狗熊等，经过简单的训练都能掌握双足行走的模式，但是走起来却十分不顺畅，动作不协调，在站立行走的时候，前肢也承担了一些平衡身体的责任，失去了支撑身体重量的任务，因此在执行其他工作的时候显得前肢无所措，容易摇晃和摔倒，它们四足奔跑的方式才是最适合自己的。
人类最初直立行走的时候，大概也是类似的行为模式，因为最初的人类的脊柱和四肢构造更适合四肢爬行，随着进化，人类脊椎更直，盆骨和下肢骨之间的夹角更大，形成一个几乎180°的角，身体上下呈直立状态，配合着足弓出现，人类就适应了直立行走的方式，而奔跑时双臂的摆动一如四肢爬行的祖先一样，在奔跑时也有自己特有的动作。局部的动作当然是为了配合肢体四肢整体的运动。
摆动双臂对于人类快速的奔跑来说是必须的，奔跑时脚步依次向前迈进，若同手同脚，则会造成身体一边整体向前迈进，非常不利于平衡，而左腿前伸右臂前摆的模式则增添了奔跑时的稳定性，使人不至于向一侧摔倒，如果强行那样跑也不是不可以，奔跑速度会较正常姿态差很多。奔跑时双臂摆动看似会增加奔跑时消耗的能量，其实则不然。
多伦多跑步学院的谢泼德教授曾经发表了相关论文，发现以手背后、放在胸前和抱头等方式来跑步时，体能消耗比起双臂正常摆动的选手分别增加了3%、9%和13%。大概源于打破了人体奔跑时的正常姿态，强行保持别扭的奔跑方式，人体需要调动更多肌肉去协调稳定性的问题。当然，摆臂并不是人类所有运动情况下都必须得，在很多运动中，尤其是那些低跳跃状态下的运动。
在一些对平衡性要求极高的运动项目，如平衡木、走钢丝等，双臂在保持人体稳定性方面的作用就显出来了，当人快要摔倒的时候，总是会不自觉地摆动双臂。