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有氧运动是什么

什么是有氧运动?

有氧运动简单的说,就是运动过程中,人体消耗氧气和吸入氧气基本持平,是一种相对平衡的生理状态。 人体运动过程中,要消耗一定氧气,同时,人体也会通过呼吸活动来吸入氧气。如果消耗氧气和吸入氧气基本持平,就称为有氧运动。一般情况下,节奏性好、运动强度低、持续时间长的运动,可认为是有氧运动,例如慢跑、游泳等。另外,衡量是否为有氧运动的主要标准在于心率,如果运动过程中,心率稳定在150次/分左右,就可认为是有氧运动。 有氧运动是比较好的运动方式,可以帮助消耗身体蓄积脂肪、增强和改善心肺功能,能够调节心理状况,增强身体素质,对身体健康是有好处的。建议有条件的群体每周进行有氧运动2次~3次。但是,运动过程中,

有氧运动是什么?

有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。

无氧运动通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

扩展资料:

有氧运动和无氧运动的区别:

1、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑形,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

2、界限

有氧和无氧没有绝对的界限事实上,有氧与无氧很少独立存在,也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态,更多时候他们互相重叠,只不过有时候有氧代谢占主导,有时候无氧代谢占主导。

以跑步为例,当开始小跑时,有氧代谢是占大头的,但是无氧运动还是或多或少存在的,但肯定不是0,随着运动强度的增大(如跑步速度的增加),有氧代谢逐渐增加,但当强度达到一定值时,有氧代谢反而下降,随之增加的是无氧代谢。

什么是有氧运动?

1、有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 2、有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 3、每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。 现代社会的人们都忙于工作,忽略了自身的健康。有氧运动的方法有很多,选择适合自己能坚持下来的很重要。凡事都贵在坚持,只要我们长期坚持下来,身体会

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