面肩肱型肌营养不良症 怎么锻炼肌肉
不要高强度锻炼，这样会破坏肌肉组织，FSHD患者肌肉恢复能力较差，平常适合一些有氧锻炼，比如游泳 瑜伽，短时间的骑踩踏车，适度的去锻炼才会对肌肉正常代谢有所帮助。有人为了锻炼手臂肌肉练习吉他，效果不错。
以及FSHD容易骨盆前倾，可以练习以下动作，在瑜伽垫上、地毯上、或者比较硬的床上都可以。
肌营养不良日常需要做什么锻炼？
肌营养不良一般可以通过上肢部位锻炼、双下肢锻炼等方法缓解。肌营养不良患者每天可以进行上肢部位的锻炼，首先要对腕关节部位进行屈伸及旋转活动。使得腕关节以及关节部位的肌肉处于放松状态，然后对肩关节及肘关节部位进行屈曲活动，可以改善整个上肢部位的血液循环。进行双下肢运动锻炼时，可以先从踝关节开始。首先要对踝关节进行上下、左右的伸缩运动，再对膝关节部位，以及髋关节部位进行屈曲方面的训练。如果进行5分钟的锻炼后出现疲惫现象，患者可以休息1分钟重新开始。肌营养不良的患者可以进行瑜伽、太极、健身操等运动，主要是通过锻炼手脚、腰部来加强肌肉的强度，从而减轻肌肉营养不良的情况。患者在锻炼的时候要注意劳逸结合，每天抽出1-2个小时的时间，分成早晚三次，保证在一定的时间内进行锻炼，避免频繁的锻炼，减少疲劳。
肌营养不良可以进行瑜伽、太极、健身操等锻炼，主要是通过锻炼手脚、腰部来增强肌肉的强度，缓解肌肉营养不良。肌营养不良症是指一组以进行性加重的肌无力和支配运动的肌肉变性为特征的遗传性疾病群，不仅对自身的健康有很大的影响，还会遗传给后代。肌营养不良除了要配合医生进行治疗外，还可以做以下运动促进康复。
1、肌营养不良的患者可以多出去走走或者慢跑，这些运动方式可以锻炼患者下肢的肌肉。患者还可以通过哑铃来增强上肢的肌力，通过俯卧撑来缓解肌力的问题。
2、肌营养不良患者要采取科学合理的锻炼方式，上肢训练要从腕关节开始，然后做屈曲、背伸、转动、肘关节、肩关节的屈曲活动，每次可以做5-10分钟，之后再做牵拉上肢的动作。
3、在进行下肢训练时，患者首先要进行踝关节的上下伸缩运动，然后进行膝关节、髋关节的屈曲训练，保证每个部位的运动时间达到5-10分钟。
4、肌营养不良的患者平时要多做运动，同时要注意适量的运动，避免过度劳累。训练中要避免过于匆忙，患者要掌握好训练的标准，合理锻炼，促进血液循环，预防肌肉萎缩。
5、在饮食方面，肌肉营养不良的患者还要保证清淡的饮食，以及营养的均衡，避免吃油腻过热、伤津耗液、伤津耗液以及会伤害脾胃的食物，可以多吃蛋类、鱼类、瘦猪肉、鸡肉等食物。
总之，肌营养不良的患者由于自身存在肌损伤，不宜进行剧烈的运动，避免引起肌肉的二次损伤，但是可以进行适当的运动。患者需要注意的是适当的活动程序、活动范围和活动强度，在进行功能锻炼时要做好防护措施，避免发生摔伤等事故。
对于进行性肌营养不良患者，应该如何进行锻炼？
进行性肌营养不良是一种先天的基因遗传，导致的骨骼发生不同程度的萎缩。是一种非常严重、危险的疾病。一旦发现应该，及时的前往医院进行科学的治疗。进行性肌营养不良的患者，应该采取怎样的锻炼呢？下面咱们就一起探讨一下吧。一、合理的营养均衡，规律的作息时间。
进行性肌营养不良的患者。除了有科学的身体上的锻炼之外。每天应该有着合理的饮食，做到营养均衡搭配。早睡早起，不熬夜，规律的作息时间对于病情的康复，有非常大的帮助与疗效。可以很好地缓解病情的发展，同时这个病需要一个长期的治疗。患者有保持良好、积极向上的心态。不焦虑，不要有太多的思想压力。这样都是会加快病情好转的。
二、锻炼要循序渐进。从简单的幅度小的运动做起。
进行性机能营养不良患者，需要长期的科学的锻炼，才会有一个事半功倍的效果。前期先从简单的微小的动作做起，循序渐进的加大锻炼力度。简单的蹲起、仰卧起坐、腿部按压、上肢伸展运动等。日常生活中要调整好坐姿，前期切忌不要让身体过于劳累。
三、相关资料。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
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肌营养不良可以做哪些运动改善症状？
肌营养不良患者应该根据自己的身体情况选择适量、安全的运动，以改善症状和促进身体康复。以下是一些适合肌营养不良患者的运动：1. 功能性锻炼：包括步行、跑步、骑车、游泳等有氧运动，可以提高心肺功能和代谢水平。这些运动可以帮助肌肉发展并增强力量。
2. 轻度力量训练：可以使用轻量级重物或者弹力带进行运动。患者最好在医生的指导下进行，避免过度的运动和受伤。
3. 定向锻炼：患者可以进行针对性的训练，如手臂屈伸、单腿跳跃等动作，以增强肌群的力量和协调性。
4. 呼吸练习：肌营养不良患者通常呼吸浅促，而且呼吸肌群也较弱，可以进行深度呼吸练习，以增加肺活量和改善呼吸功能。
总之，肌营养不良患者在进行运动时，需要注意控制运动量和强度，并且在进行任何新的运动前一定要咨询医生。患者最好遵循健康科学的生活方式，包括有规律的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼，以改善症状并促进身体康复。