篮球中,怎么练习跑位
篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致： 无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，想要更快的掌握篮球前锋跑位技术，该怎样去练习？
这个技能的名字也说明了整个运动过程，就是先往一个方向跑，然后突然停下来好像要接球，然后转身往另一个方向跑。基本功:前锋必备的跑动技能在这个动作中，我们需要向两个方向跑。我们可以先按下对方球门，然后跑回去接球给队友或者把球给队友，再跑回去接住穿透球。也可以通过白跑直接接住穿透球，首先，我们开始从当前位置逃跑，然后突然停下来，改变方向，回到原点，跑进空旷的地方。这就是这个动作的逻辑。做这个动作的时候最好吸引防守者，这样做这个动作的时候才能达到想要的效果。这个技能是边锋常用的。如果角度合适的话，其他进攻球员在接到渗透球摧毁对手防线的时候往往会用到。我们应该记住，我们离进球越近，我们就离防守者越近，同时也会吸引防守者的注意力。
这个技能要求防守者靠近我们，这样我们就可以轻松吸引防守者，这样这个技能接下来就可以产生魔法了。不管怎么跑，首先要尽可能保证自己不越位。前锋要熟悉越位的13种情况。请参考《国际足联足球比赛规则》越位章节。如果找不到，可以留言。你要知道什么情况可以用，怎么反越位。侧跑很少越位。直上直下跑，一不小心就越位了。第二，多用途手势优秀前锋跑位五要素时机合适且足够隐蔽的时候，用手势告诉队友你要往哪里跑，并提醒他们把球传到你预定的位置。当然，你可以练习一些只有你在训练时才懂的手势。第三，反向运行俗称虚晃一枪，如果你想向右跑，先向左跑两步让对方参与，
然后突然向右跑，就可以和对方打开空间。当然，你要在场外告诉和你密切配合的队友，让他们熟悉你的跑步习惯，不要动摇你的传球队友。第四，观察情况要对比赛情况有清醒的判断，在力量偏多，比分落后的情况下及时后撤防守加强中场力量，耐心等待机会，不要只是站在一线等待，保证不再丢球。能主动防守的前锋，很受大多数球队的欢迎。第五，创造空间如果你在整场比赛中被对方后卫紧紧抱住，就没有被照顾的机会了。如果发现对方一直跟着你，
离他远点，退到中场和队友打球。前锋既要给自己创造空间，又要尽可能的让队友参与进来，把对方后卫拉开给队友创造投篮机会。他射不射自己不重要，但是一起赢比赛才是最重要的。还是那句话，最重要的是在比赛中积累实战经验，记住以上几点创造奇迹。
篮球跑位怎么跑？有哪些必须要记住的简单实用的要领？
个人先来说一下什么是跑位。跑位是知道自己与队友，自己与球之间的关系与距离，调动防守，打成进攻的篮球规则。跑位的要领可以从以下几点进行说明：
第一点， 跑位要有极强的目的性，必须明确地知道自己将要干什么，不能无头苍一样乱跑。明确自己与队友、自己与球之间的距离。要睁着眼睛跑位，时刻要看队友和球的位置。 甩开防守是第一目的，带动防守为第二目的，要时刻明白自己无球跑位把防守人带到了什么位置上。学习跑位是一件非常难的事情，需要很强的场上站位理解和队友沟通，但跑位能力出色可以让你打球的难度大大降低。总结起来，跑位需要三个东西，意识第一，技术第二，沟通交流第三。
第二点，切入内线要“卷”，这点你需要去理解，卷是个形容词，你可以想想你的跑位路线是个握着馒头的手，切入跑动首选肯定是直线，但如果没有直线，那先上提转动再下顺，画一个问号。技术动作要伴随身体的转动和卡位，不光是跑动起来，还要能卡主，能抢到身位，所以不是跑，而是“卷”，把对手包在后头。多用假动作启动骗出空间，不要直勾勾的移动，越是接球攻击者，假动作越要多。
第三点，意图训练要多喊，就是在做无球训练的时候，每次你要攻击前都要提醒你的队友，喊一声“来！”或者挥手往里走，让队友习惯你的空切跑动。接球最好是面，就是面对队友接球是最佳选择，举个例子，比如说你切入篮下，当球到你手上的时候，你的身体最好是面相球来的方向的，等接到球后再转身奔篮筐去。
第四点，对球一顿猛看，跑动的时候，不要盯着筐不要盯着路，要盯着球的方向，空切也好，无球跑位也好，第一时间都是盯住来球。
打篮球总是不会跑位，虽然不会，但感觉跑位应该是篮球意识中最精髓的地方吧?很会跑位
篮球跑位有几个个人动作的小技巧：
一、V形切入
当防守球员紧紧跟着的时候，我们球员往篮筐方向若无其事的推进，一般是从三分线向前跨个两三步，目的是诱敌深入篮筐。
仔细观察防守球员，当对方还在跟着你的脚步，还未站稳时，我们球员要快速往三分线外跑位，这时对方还没反应回来，我们就有了空当。整个过程，就像一个“V”字，这就是V形切入。
二、L形切入
当我们遇到对方防守球员的贴身防守，难以向篮筐前进时，我们不妨再转换战术，把防守球员从禁区拉出来，带到罚球线。这时，不妨利用身体接触让防守球员失去一些平衡，在这一瞬间球员就要快速向外线跑去。方向的快速变化和速度，这就让你有了机会拉开空当接队友的球，展开进攻。整个移动的路线就像L，所以称之为“L形切入”。
三、反跑
球员先快速往一个方向移动反跑，当防守球员没能完全跟上的时候，球员突然往反方向快速跑动，这时就能甩开防守球员，找到空当位置和进攻了。
接下来说说常见的反跑溜底线，是怎么跑出来的。
首先，自然要和队友有默契啊。毕竟这一招，很多朋友表示，连队友都被自己骗了。
用暗号告诉队友你要执行反跑溜底线，接下来你要迅速冲到三分线示意要球，
对方防守球员也会跟着出来。最好是让队友也做一个逼真的传球假动作，制造破绽引诱对手去抢断，一旦对手也上前抢断了，那这个战术基本就成了。因为他的身体已经前倾，没法快速反应回来。这时你就要迅速冲向篮筐，接到队友的球。这时候防守球员已经被甩开了，你就有了投篮机会了。
篮球如何有效无球跑位？
赛下
多看比赛，学习专业球员的跑位技巧
要有充沛的体力和速度。有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。
锻炼自己跑位的意识。在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了。
要有战术指导
赛上
观察对方站位
时刻留意球的动向
找自己的队友掩护
不要向人多的地方跑动
底线折返跑很实用