篮球运动坚持训练可以锻炼身体的哪些部位，增强体质？

打篮球，需要锻炼包括哪些方面的身体素质？

打篮球基本上需要：1、弹跳力。2、耐力。3、爆发力。4、纯力量。针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚（就是把脚掌垫起来，感受到小腿肌肉的绷紧）以及摸高练习。其实这些在网上都有很多教程。基本都可以分3-5组，每组10-15，20这样去完成。当然，这个量是相对的。如果想对自己狠一点，做5组，每组30个都没问题。问题是受得了。过度锻炼可是有可能肌肉拉伤等问题的。至于锻炼力量。可以去健身房。一般教练都能给制定一些锻炼力量的方法。当然，最普通自己练就是俯卧撑和仰卧起坐。两项结合，对身体的锻炼有

经常打篮球可以增强身体哪些方面的身体素质？

经常打篮球首先可以锻炼到人的心肺能力，可以理解为做长时间运动的能力增加了，不会跑一跑就开始喘气。再就是人的协调能力增强了，无论是手脚协调，手眼协调等等，在篮球技术中都是很重要的，如三步上篮这一动作，就是靠着一定的手脚协调做出来的动作，当一个三步上篮很别扭的人学会了三步上篮，这就意味着他的协调能力变好了。再就是体能方面，长期打篮球，会增强身体很多部位的力量，如上篮，抢篮板，跳投这样的动作可以增加腿部力量，增加弹跳能力，再比如运球练习需要大力运球，一定数量的投篮练习，都会使上肢肌肉的力量增强。平时做各种动作时也会锻炼到核心力量这一块。以上就是打篮球可以增强的身体的身体素质。

我要打好篮球要锻炼身体那个部位？？怎么锻炼？？？

腰部和腿部是最重要的。每天要练跳高。篮球队训练第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。第二阶

篮球运动对身体的好处？

打篮球对身体有八大好处 1、训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。2.训练感官系统反应打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。 3.训练骨骼肌肉系统功能打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。 4.增强循环系统功能打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。 5.增强呼吸系统功能打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。 6.促进泌尿系统功能打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，

学习打篮球能锻炼孩子的哪些能力？

1、身体协调能力：篮球是项复杂且有竞争性的运动，各项技术和技术之间的衔接可谓千变万化，种类繁多。每个动作都需要身体各部位的协同运作。篮球训练可通过对不同动作的重复练习、条件刺激练习或是孩子喜闻乐见的游戏练习等方法达到提高身体协调能力的目的。

2、有氧能力：篮球练习中队员最不愿意做的无疑是折返跑，折返跑练习也有着suicide（自杀）这样的外号。然而篮球场上大家做的最多的动作就是折返跑。在有限的空间里不断作出冲刺，转身、回跑的动作，能大大提升孩子们的有氧能力，也就是人们俗称的体能。很多家长们也希望能利用篮球的这项功能为超重的孩子减减负。

3、奔跑跳跃能力：对于打篮球的人来说，奔跑和跳跃的能力则显得尤为重要。一场成年人大型的篮球比赛，球员平均跑动距离在3000-5000米，平均要做出200次跳跃动作。而常年累月在球场上奔跑跳跃，骨骼密度也要远远高于不运动的孩子。另外孩子们的奔跑和跳跃还承载着家长们的殷切希望，长高个子。