握力器像我这样大概选多少磅？
去文体用品店买，10元左右。 建议你买的时候不要考虑型号，你试握一下。挑一个你使最大劲才能握扁的就合适了，如果握着比较轻松就不合适。。。握一段时间，大概2周左右 你就会有明显提高，感觉握着没那么费劲了。之后就可以考虑换大号的了。 我一个月前才买的，30kg的，握了大概3周，把握力器握扁状态右手能坚持1分半钟，左手坚持1分钟，握扁几乎不费劲，坚持握住才费劲。现在换了50kg的，很难握，正在锻炼。。 效果：和一个比我壮很多的同事握手，用全力他手疼。和另一个比我壮的，经常打篮球的同事握手，两人僵持15秒不相上下，之后他手上就没劲了，我能保持最大握力一分半，后面直接被我虐。。。握力器力量大小选择？
握力器主要训练手指和小臂的力量，一般选择25RM的重量。
使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，是锻炼健身的必备小型器械。
握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。
扩展资料：
握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等，不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。
其他的姿势练习相应的部位，握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。
握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制。