我身高180.怎样增加弹跳扣篮
以下为增加弹跳扣篮的方法： 1、半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。 2、抬脚尖(提踵) 首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。 3、台阶 找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。 4、纵跳 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖，只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到
本人14岁 升高180 体重130 弹跳力很差 怎样用科学的运动方法在一个月之类 能扣篮
体质是天生的，但是后天的培养很关键。按照你的年龄来说你的身高很高但是体重太轻，你这个年龄应该先加营养，然后通过暑假进行科学合理的训练增强体质。首先我给你个建议打篮球并不是谁能扣篮就厉害了，我通过以前自己的经历给你点小建议，每天早晨早起计时3200m你这个年龄大概要在15min以内完成（重在坚持），如果感觉体力没问题可以加几组100m200m冲刺；早晨联系基本功运球、投篮寻找对于球的感觉；然后下午找人打对抗1V1、3V3、5V5，之后增加力量的练习，一般篮球运动员都是注重下肢不注重上肢，年轻队员都想能够早一日可以扣篮，但是如果没有上肢力量在对抗中身体接触会吃亏很多，这里所说的力量就包括很多了，俯
莪14岁182cm,算高吗?怎么练习弹跳力?
不高？ 那什么才叫高？ 你是藐视我们这些不到180的吗？ 至于弹跳？ 我有的是方法！ 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活
本人180cm如何练弹跳灌篮
可以进行下小腿部位的锻炼！~对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第
我身高180.怎样才能扣篮？
练弹跳 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅
