暑假篮球训练计划
每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧） 根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的） 同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错 你可以把每天的长跑做为热身。 热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。 先说说下身的训练 1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。 2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。 3找个沙地（海绵垫也行）
一般学篮球的地方训练会有多少分钟？
刚学篮球的地方训练会有多少分钟？一般训练的地方篮球都在120分钟，最少选了俩小时才行
暑假20天篮球训练计划
三天为一个循环。 第一天。1、球性(先准备运动吧，(1)低运动球，球与地相距10厘米以下。左右手各三次，一次1分钟。(2)跨下八字运球。正反手绕各三次，一次一分钟。60次水平算比较高。(3) 变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米，先要求动作再要求最大速度。(4左右手后转身，练它10到20分钟吧，中间转晕了可以调节一下。2、半场三步上篮。先要求动作再要求速度。一个半场来回16秒内算不错，15秒内算是高手了。连跑3次为一组，组间休息2到5分钟。一共三组。3、传球，找到伙伴最好，找不到对着墙传，主练双手传，先练短传，再练长传，短传3米左右，长传12米左右。先不移动传，再左右移动传接。4
篮球一天训练几小时最好？
篮球应该每天锻炼3小时左右，训练的时间分早中晚，训练的强度不应该过大。而且训练要有针对性，对不擅长的动作要重复训练。
普通人练好篮球，要练多久
简单的跟你说吧.2年.当然球龄越长,动作越娴熟. 第一年主要练基本功(左右手运球都要练,300下每天) 练哑铃.(每组20个,3组) 当然这段菜鸟期,要跟别人一起打球,就要硬着头皮,帮别人打打掩护. 第二年就多找朋友出来打球.检验训练成果,互相切磋,有些东西实战中会更明白,比如如何跑位, 而且经验的积累也很重要. 期间,多看看NBA,针对你自己的位置,学习他们在球场上的动作,和对比赛的阅读. 我的同学初一进来完全不会打,跟着我们混,天天被说花瓶.现在毕业了,技术练得还不错.虽然还略显生涩.
