请问一下，我今年13岁，身高181，站立摸高221，最大助跑摸高302，能单手摸框，我该如何练习弹跳力？
首先恭喜你，身体天赋不错！ 练习弹跳的方法如下： 第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 2脚跟抬到最高点。 3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。 第二：纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。 到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。 第三：半蹲跳 1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 持之以恒
身高176cm，摸高233cm，臂展具体没有测过，体重72kg,今年13岁，臂展算可以不，大概有多少?
你的身体条件不错，估计比站应该在180左右。注意控制体重，经常运动，你还可以长得很高的！
我18岁，身高176厘米，站立举起手223厘米，助跑摸高320厘米，可以抓住篮
篮框的高度是3.05米，摸高320扣不了篮吗？不大可能吧。按你身体素质我觉得不用练都可以扣了。《美国最著名纵跳训练计划》我正在练，我原来根本摸不到板，练完三周以后居然可以摸到板了。但现在练到第九周，反而又摸不到板了，所以效果不是很明显，但提高是肯定有，我练的中间一直在打篮球，所以可能是因为没有休息好，腿太累了，打球的时候又歪了三次脚，所以练的不稳定。不然练到现在至少提高10CM了，但我感觉，现在提高了有6、7厘米吧。而且这个计划的后七周很恐怖，训练量是前七周的好几倍，所以练完后七周应该效果会很明显的。按你的身体素质，我想应该可以提高15到20公分吧。我的身高170。
我13岁 身高176 原地摸高2.5 垂直跳跃70cm算好吗？
原地摸高2.5M？抬脚尖否？臂展应该有优势。如果体重正常，70CM弹跳不是很出色，不过加上先天条件，摸高应该不错，如果腰腹再强点，平时打球应该就比较猛了。如果属于瘦弱型（天赋型？），建议暂时不理会弹跳问题，成年后再加力量训练，扣篮貌似难度不大。如果比较胖，建议剽悍型球风，楼主身高有潜力，估计以后打球会向中锋发展，当然是在平时打球，如果楼主想搞篮球专业，那就按后卫标准练习。 别的不考虑，但就弹跳来说，70CM弹跳属于一般。 不抬脚后跟就2.5M，郁闷啊，我跟楼主一样高，原地摸高2.2M+。为啥才183，应该还能高点，希望楼主适量运动，争取190。就目前情况来看，楼主扣篮没问题，协调性不错的话，力
13岁 身高176 体重150 摸高230 弹跳力很差只能摸270左右 臂展184 单手抓球状态好20秒 手掌长19厘米
身体可以了，13岁就176。体重也比较壮。不知道你是胖还是壮。弹跳是跟腱决定的，但是你也能通过练大腿肌肉和小腿肌肉能增加弹跳。我同学171大腿粗的有人家两只腿粗。小腿也厉害，能拉筐（高中篮球场。）都是健身房炼出来的。要练篮球先把基础练好，弹跳和控球。到以后16.7就无敌了。滞空强，控球牛逼。打哪都行，闭眼睛过人跟玩似得。这些都是首先吧基础练好，球感练好。如果要练控球，就看街篮视频，那些招数很有用的。如果要打内线就练身体和空军吧。
