本人188cm体重75kg，原地起跳能双手勾抓筐，（原地比助跑跳的高）请问如何短期迅速提高弹跳去扣篮？
首先，你能不能单手抓住球，如果不能，那么就比较困难，因为单手和双手的感觉是明显不同的。就算你能抓住篮筐，但是单手灌篮不好进，除非你能抓住球。然后就是练弹跳的问题，这个你可以做深蹲起，也就是双手抱头下蹲，每次先做五十个，一天做个五六组，增加你大腿的肌肉。或者你可以在脚腕上绑上沙袋，然后抬腿，抬成与地面平行，也是为了增加你的大腿肌肉。 不过建议你不要想着灌篮了，篮球打得好不是能不能灌篮决定的，而且如果练弹跳的话，特别费膝盖，容易成老伤，所以不是很建议你练习啊
本人180 cm,有时候能摸到框，想扣篮有希望吗？ 怎么样练习弹跳最有效？
你好~ 每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！ 跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。 方
我181cm原地跳能摸框，没练过，体重70kg能训练扣篮吗？
没问题的，看看这个吧，应该有帮助的http://www.tudou.com/programs/view/rjVwqCEIxS8/-
我188但是弹跳不好，最近刚开始练球，可以摸到框~~~怎么练习最好？想扣篮~
做纵跳练习，不过要坚持： 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最
我的身高是185cm，我有希望扣篮吗?
你好，先自我介绍一下，我身高1M86，是武汉华农大学校队的大小前。标准的篮筐高度是3.05M，假如说你的垂直起跳65CM还是不错的，+上你的身高应该可以达到2.5M左右，假如你有很长的臂展的话，扣篮是没什么问题的。换个角度说说，你现在在读高二吧，估计也没什么时间锻炼，起码我像你那个时候学习还是主要的，我们没有NBA那猛男傲人的身材和爆发力，我们是黄种人，讲究技巧。我们和别的学校打比赛的时候，扣篮是很不实用的，你应该懂，空位的机会很少。有可能你认为扣篮很帅气，但是篮球的王道是得分，那些人说你不能扣篮，你就去找他单挑，菜鸟就别理他，17岁能到1M85，篮球应该打的应该还不错。
