为什么练通背拳的时候手痒痒?
练通背手指痒痒，不知道是说的痒痒是只哪种痒痒。 在练摇根的时候手指充血，这种痒痒是正常的。 还有一种是你不练的时候手指也痒痒，手心可能发黑，那是因为练完摇胳膊之后用凉水洗手了（如果手心发黑就要停止练习，等症状正常之后再练）。练通背摇胳膊之后千万不要用凉水洗手，切记！ 平时洗脚，宁可不洗也不要用凉水洗脚。为什么现在练武术的人都实战能力不行，这句话道出了原因？
老阳按：今天看见了一句话，感触良多，为什么现在人练武术打不过的别人，很可能就是下的功夫太少了，原文：现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人者，欺人之谈也，果能苦练三年五载，在拳术范围中，无艺不臻绝顶。
吾年十七渡日本，与吾师王志群先生居密迩，湘人汤松何陶等，慕吾师拳技，约壮健而热心研炼者七八辈，赁屋于市外大久保，每于星期三六及星期日，抨击其中，吾师苦道远，车行岑寂，每强吾与偕，其时吾不喜技，且体魄荏弱，殊无研习之意，然目染渐久，依样葫芦，亦颇能模仿手足之来去，吾师欣然曰，若辈意志虽强，而体魄苦限于天赋，皆不及汝敏捷也，曷从事焉，少年喜誉，闻师言，意少动，课余辄于室后小院中，腾击少许，一月后，渐生研炼之兴味，遂于早夜专习之，又三月，兴味更浓，行旅坐卧，皆不忘研炼矣，而汤松何陶辈，早已辍炼，师乃得以技一意授吾，兹篇所记，悉出吾师日授，惜当时未尝笔记，迄今追忆，已遗忘十之三四，然即此已足为研炼拳技者之借镜，第随忆随录，因难次序，阅者谅焉。
王师曰，习技者，每喜戏较，此是习技家大毛病，久而久之，出手必不老辣，临敌祗在抵隙，敌虽有隙可乘，而出手太软，不能创之，则敌已抵吾隙矣，故曰一硬不破，一快不破，硬在快先，即含出手须老辣之意。
对打非戏较也，习技不可不习对打，对打首在炼眼，眼不经练，非特看敌人劲路不明，临阵失败，全坏在眼上，手足不对炼，弊祗在进退无标准，出手无把握，果能独炼功深，此弊自然无有，惟眼则非单纯的独炼，所能竟功。
对打时眼光易准，因有一定之手法，如何攻，如何守，不能移易，临敌与对打之手法，完全不同，对打有接手，且出手多留顿不收，临敌则接手留手，俱为败着，故对打之意，专在练眼，手足不过能惜此引活劲路而已。
现今练拳术者，绝少真功夫，即享大名之老拳师，计其平生苦练不间断之时期，至多不过三年，动以数十年功夫眩于人者，欺人之谈也，果能苦练三年五载，在拳术范围中，无艺不臻绝顶。
练拳尚工劲，搬杠铃锻炼，能增加气力非劲也，力愈大，劲愈少，去拳术功夫愈远。
空气之抵抗力无穷，故工劲以空气为练具。
练劲须知一催字，上部以肩催肘，以肘催手，下部以腿催膝，以膝催足，知此即知手足之劲路。
后记：真的希望武术能够传承下去，弘扬国粹。
抗击打能力
1,你应该是不常或没有打过架的原因 导致你紧张和害怕，顾虑等等因素 2，打输了其实没什么 但受了极大委屈不打才会记得一辈子 3，抗击打能力的训练其实很简单 就是多打自己 任何部位，自己用力 长时间练下去就完全可以做到 我爸在我很小的时候就打我~ 因为练过南拳 下手再注意也很狠 在我16岁时不用偷袭打不动我后就再也没打过我 16岁之后到现在，我的身体从来没有受过钝伤 也就是说没有青，紫，淤血什么的 这也是我目前知道最有效的抗击打训练方法 而且可能是因为抗击打能力的原因 我的一些平常健身都锻炼不到的地方也很有劲 比如我的脖子可以悬挂一名140斤的男生而可以和别人自由聊天 还有我的腿伸平后可以上至少为什么有的时候练武的人反而打不过没有练过的？
普通人的打架能力和小时候的经历有关，人在儿童时代都有过和同伴打闹的经历，淘气的孩子这种打闹经历比较多，爱惹事的孩子也经历过打架甚至很多次打架，实际上这是一种天然的打斗训练，所以有的人没有练过武术，但并不代表他没有打斗的能力。另一方面有的人练习武术套路，但是没有经过散手的训练，而且小时候也没有打架的经历，这种人真正打起来实际上是没有经验的，这也是有的练武术的人打不过不会武术人的原因。 ●●想具备打斗能力要接受散打训练 从练武的目的来看，如果是想锻炼身体，那就练武术套路就可以了，如果想具备打斗能力，在练套路的同时，还要接受散打训练。可以肯定的讲，如果你真的接受了散打训练，你所说的打不过的人肯定不是练拳的人为什么寿命不长？
1.训练强度过头。
2.练功方法不得当，如吃饱了蹲马步。
3.很多人年轻的时候好勇斗狠，留下了老伤。
4.光练武，不懂得保养，有病硬扛着的多。
练拳基本功：
1、力量训练：打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6到8次，分3到5组。
2、速度训练：最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，方法是快速的做俯卧撑。
3、持久训练：最常见的就是耐力跑，练习体力与耐力。
4、准度训练：方法是打沙袋，练习时每次都要打到自己想要的那个部位。
5、坚韧度训练：意思是拳头得耐磨耐抗要硬，训练方法主要又两个：打硬物和地面支撑训练，后者是将用单拳或双拳将全身支撑于地面并保持一段时间。