想要打好篮球,怎样训练才能使篮球技术得到质的提高?
这里的条件还不够。如果以一年为周期,一年可以分为几个小周期,不同周期练习的侧重点可以不同。但是没必要在这里讨论。如果每周练习4次,每次2小时左右,坚持一年,只要练习方法科学得当,就会有质的提高。而且像运球这种靠自己努力就能改变的技能,并没有投篮那么复杂,所以首先要看清楚运球肯定是可以提高的。
在这里,我简单说一下实践的思路。首先,之前的周期性训练要以运球基本功为主。一定要定好动作练习的标准,不是要快,而是要建立正确的动作模式。比如运球时保持重心低就特别重要。但关键是,多低才算合理?大腿和小腿的角度不要超过135°,这是我的答案。所以你会看到反馈很重要,需要教练和队友及时纠正错误。否则你会把错误的动作练得很好,这就大不一样了。
3个月左右可以练习运球,运球结合突破上篮。之后可以练习组合运球,对抗下运球等等。不同阶段练习的侧重点不同,这样才能循序渐进的提高。大家要知道,对运球有好处的不仅仅是运球的基本功,还有对抗意识,三角肌的发育,腿部的发力。但是只要你知道在什么阶段练什么,你一定会进步的。千万不要在自己的舒适区练习各种技能,那只是浪费时间。
进攻再有天赋,球员也花不了整场比赛,真的很累。要快速领先或者找到射门机会,必须要有自信。如果两三个人装,只要在你的射程内,有一些不受干扰的空间,你就可以上他。以上是受重伤变成地板流后写的,失去爆发力后学会了观察和改变节奏。打了5年篮球,感觉篮球需要一定的技术和日常的系统锻炼!
如何快速提升篮球技术?
首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面:运球,投篮,身体,意识 想要快速提高的话,个人建议首先要提高身体素质,毕竟篮球就是玩身体的,如果你现在还处在发育期,就先主要练上肢肌肉,比如肩部,胸部,二三头肌还有腰腹,如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话,腰腹力量尤其重要。如果发育期已过,那就加上下肢训练,这对于防守移动以及快速突破都有用途。 如果你可以去健身房的话最好,如果没有条件的话,那就定期做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上之类的。一定要坚持,一般来说1到2个月就会有初步成效。 投篮跟运球,可以伴随着身体训练一起,运球可以每天练练原地运球训练,以及运双球。投篮,先从网上学会动作,然后由近到远进行练习篮球技术该怎样得到质的提高?
篮球运动在世界上是非常普及的,在我们中国篮球也是被很多人喜爱。相信您或者是您身边的人对于篮球这项运动有着特殊的情绪。喜欢篮球的人都希望有着出色的篮球技术,篮球技术的提高不是很简单的,那么篮球技术怎么样才能得到质的提高呢?
首先,在学习或练习篮球的时候,需要有一个系统的训练体系。只要是通过正规的训练体系,才能够有效的提升个人篮球技术,如果仅仅是一个人去瞎玩,瞎投,瞎练等等,个人篮球技术的提升就是非常有限的。尽管篮球技术会不断提升,但是是非常缓慢的,想要有一个质的变化是比较困难的。所以,在学习篮球的时候,务必有一个正确的学习方向和一个良好的训练体系。
其次,保持对篮球的热爱。都说兴趣是最好的老师,在篮球之中兴趣的作用是非常大的,你只有去喜欢篮球,你才能更高效的去接受篮球。有了十分的热爱,才会有着十二分的篮球技术的提高。这份对篮球的兴趣会一直促使着自己砥砺前行,在钻研篮球技术的道路上不断的前进。
最后,坚持篮球的训练练习等等。罗马不是一日建成的,篮球技术也不是一日提高的,只有每天练习,每天在篮球上付出汗水,通过量变才能够引起质变。当你每天都练习几百次的投篮,每天都练习不同的运球方式。等有一天自己在球场上会惊讶的发现,自己真的和以前不一样了。而这些都是自己通过刻苦训练来获得的成果。学如逆水行舟,不进则退,篮球技术也是如此的。
所以篮球技术的提高一定是通过正规的训练体系,保持充足的热爱以及刻苦的训练等等,相信屏幕面前热爱篮球的你,在未来的一段时间将会有一个质的飞跃。
在打篮球时,技术是如何提升的?
打篮球日常的练习也是你成功必备的武器,当你机遇到来的时候,你能利用好你的武器,这样离成功就不远了,否则只能错过。球感是一方面,还有足够的阅读防守能力,还有要培养一个好的打球习惯。
知道基础的重要性。万丈高楼平地起,不要捡了芝麻丢了西瓜,牢牢把那些基础弄好,例如,左右手控球、中距离投篮、三分球等,这都是很重要的。
速度快,弹跳好
如果你属于这一种,那恭喜你,突破对你来说没什么需要练习的。掌握基本的运球,并学会基础的体前变向,就可以了。突破时,面对防守,先提起重心,虚晃,体前变向,再加速,对手就会失去防守位置了。建议练好非习惯手,左右手突破都一样,防不胜防。再配一些简单的动作,即可。本人习惯简单的风格,不推荐过人动作花哨。虽然动作帅气,但同时也耗费自己过多的体力。
基本功
微博、youtube上有很多篮球教学的短视频,教过很多动作。看似非常实用,但是对不起,你基本功如果不到位的话,其实很多动作你做不出来的,或者说你做出来也是东施效颦,实战没用的。你觉得普通人和职业篮球运动员差在什么地方?那些篮球解说,那些野球场的老大爷,说不定篮球意识甚至场上意识比某些职业篮球运动员还好。那我们跟职业的差距在哪里?无非就是两点:身体素质和基本功。
投篮
做到三分线内,全方位无死角,无人防守有个7成命中率,这个没什么好办法,纠正你的投篮姿势,然后不停地练,一般是由近到远,再由远到近,现在的话近框投篮和远框其实姿势上有一点点的小区别,不过比较难讲清楚,反正多多练习吧。
在打篮球时,该如何提高自己的篮球技术?
首先要循序渐进切不可好高骛远。其次是要从基本功上开始锻炼,身法步法手法着眼。再一个就是要每投一个球都是在规范化,不能为了进球不择手段。保持良好的心态,打造完美的球风。欲速则不达,稳中求进。
多训练,这是篮球技术的根基,多多加强左手运球,左手停球后的急停急起,多做无球跑动后的快速投篮,运球后的快速投篮;突破自己的瓶颈,做一些高难度动作,主要是为了增强肌肉记忆,面对高压防守会增加进攻成功率,突破自己的关键一环。
多和对手打半场和全场。所谓的半场基本上在生活中占主导,多去和防守好的球员对位,对方有一些无关紧要的犯规不要去喊,走出舒适区,当手感火烫连续进球时要和队友要球直到投不进为止,这种时刻是极其珍贵的,很多漂亮动作和高难度拉杆都是在对手的严防下产生,平常你不一定能做出来,面对好的防守也许会游刃有余,一定要走出舒适区。其实和半场区别不大,但是却是能力飞速发展的关键一环,尤其是感到疲惫后的体力,投篮动作是否变形、肌肉记忆是否有效尤为重要,如果半个月打个八九次整场,能力一定会发生质的飞跃。
打篮球,最重要的是投篮命中率了,只有能投进球才能证明你打篮球的水平,不论你身材高还是矮,反应快还是慢,天赋有还是无,只要能把投篮命中率提上去,就能在篮球场上驰骋了。
多加练习投篮,掌握练习方法。熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。
时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信,要果断的投球,按照标准姿势,相投就投,不要害怕投失,没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己,敢于投篮,你就能赢得胜利,也能提高自己命中率。