在打篮球时,该如何提高自己的篮球技术?
首先要循序渐进切不可好高骛远。其次是要从基本功上开始锻炼,身法步法手法着眼。再一个就是要每投一个球都是在规范化,不能为了进球不择手段。保持良好的心态,打造完美的球风。欲速则不达,稳中求进。
多训练,这是篮球技术的根基,多多加强左手运球,左手停球后的急停急起,多做无球跑动后的快速投篮,运球后的快速投篮;突破自己的瓶颈,做一些高难度动作,主要是为了增强肌肉记忆,面对高压防守会增加进攻成功率,突破自己的关键一环。
多和对手打半场和全场。所谓的半场基本上在生活中占主导,多去和防守好的球员对位,对方有一些无关紧要的犯规不要去喊,走出舒适区,当手感火烫连续进球时要和队友要球直到投不进为止,这种时刻是极其珍贵的,很多漂亮动作和高难度拉杆都是在对手的严防下产生,平常你不一定能做出来,面对好的防守也许会游刃有余,一定要走出舒适区。其实和半场区别不大,但是却是能力飞速发展的关键一环,尤其是感到疲惫后的体力,投篮动作是否变形、肌肉记忆是否有效尤为重要,如果半个月打个八九次整场,能力一定会发生质的飞跃。
打篮球,最重要的是投篮命中率了,只有能投进球才能证明你打篮球的水平,不论你身材高还是矮,反应快还是慢,天赋有还是无,只要能把投篮命中率提上去,就能在篮球场上驰骋了。
多加练习投篮,掌握练习方法。熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。
时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信,要果断的投球,按照标准姿势,相投就投,不要害怕投失,没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己,敢于投篮,你就能赢得胜利,也能提高自己命中率。
为什么全场篮球比起半场更难打?如何才能打好全场篮球?
我认为全场篮球比起半场更难打的原因在于场地变大,球员“可操作性”变强。在练好个人基本功以及保证体力的前提下,充分发挥个人在快攻的优势。还有一点很重要的,必须保证能够抢到后场篮板,迅速传到进攻持球人手中,而这个持球进攻人最好是后卫,在联防的时候防守的是上线的位置,这样距离对方篮筐比较近。
当然,不是所有的机会都适合打快攻的,持球人也要懂得审时度势,一旦对方已经充分站好联防的防守位置,那就停下来等待队友到前场站好自己的进攻位置,采取阵地进攻。在业余全场比赛中,经常会有人在下快攻的时候,头脑发热,不管对方在篮下有多少个防守球员,就直接进攻上篮,这其实是很不明智的。
提升基本功,比如运球和上篮。网上会有很多教学的办法,实际上都非常简单,只要你愿意去尝试和坚持。我们经常看到有人在比赛中上空篮不进,或者运球运丢了,这其实大多是基本功不够。ps:也不用刻意抢个球场练基本功,我一般会在半场打野球的时候,利用在场下休息(就是被人干下来的时候)的时间进行练习。
提升个人体能:长跑和全场跑篮。坚持跑步是一个提升体力比较好办法,但对于提升爆发力效果就不明显了。我比较推荐的一种办法,也是自己经常做的一个训练项目:找一个没有其他人打球的篮球场,一个人运球全场来回上篮,给自己定一个小目标,比如,每组全场来回上篮10次以上,方可休息。后期刻意逐渐给自己增加难度,比如在球场中间放几瓶矿泉水,作为路障,模拟防守球员。遇到路障时,减缓速度,做一个变向过人,然后再加速,这样也可以提升你瞬间爆发的能力。以上这招不仅能提升体能,还能有效提升你的基本功。
提升防守能力,尤其是抢断的能力。事实上,在业余篮球比赛中,双方都是很容易出现失误的,比如对方没有一个运球很出色的控卫,只要你能够断了对方的运球,就是一个非常好的快攻机会。
怎么提高自己的篮球全场能力
全场靠配合。攻防都如此。 你应当试着少运多传,运球要少到什么程度?几乎就是能传就不运,坚决不能长时间带球。第二,要制造和利用掩护,把中远投作为主要攻击手段,突破只用来突然袭击或者扰乱防守阵型。 防守更多的地注意整体阵型和位置,适当夹击持球人。(单打小王子们会被这个搞得很郁闷) 带着以上观念,多打全场。最好有个靠谱的裁判。很快就会有新的体会和认识。 另外,你需要在一定的对抗强度下练习,才能习惯正式的全场比赛。打篮球不擅长全场,有什么解决办法?
打篮球不擅长全场,有什么解决办法?注意事项:弓步压腿、高抬腿、关节活动,最好小跑热一下身,那样会更容易进入状态,专业的运动员多会花长的时间来做伸展运动,甚至于每天都要固定做一段时间的伸展运动,那些利用工作休息时间进行锻炼的健身者,锻炼时间有限,许多人匆匆忙忙就下场运动,多半不会花很多时间伸展,以至于运动伤害频繁出现
尚未运动开的肌肉很容易扭伤。
任何热身运动都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。另外,锻炼前的热身有利于你的心血管系统功能改善。
饭后不宜参加象打篮球这样的激烈运动。
饭后心脏与大脑的血液供给相应减少,血液多呈高凝状态,交感神经与植物神经调节功能暂时减退,不仅影响消化,造成胃肠功能损伤,而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等,因此,饭后不要立即参加激烈运动。
安全:保护自己,也保护别人。
速度:没有速度,什么都是空谈。
爆发力:篮球就是玩的零点几秒,争取到了,就出手了,要不就吃火锅。
协作:乔丹都不是万能的,技术差不多的三人来防你,你是神都出不了手。
大度:球场上的恩怨千万别带下来,打篮球一是为娱乐,二是锻炼。生气之类的就不值了。
在中场休息是最好喝点谈盐水。
不同的比赛有不同的规则,全场和半场就有差别,不过除了一些原则问题,比如什么是犯规,什么是违例之外,其他的东西都是自己定的,尤其是一些小规模的业余比赛或者是现在很流行的三对三斗牛比赛。
比赛时间,犯规次数,轮换规则,和暂停方式都会有所不同,这就要看这个比赛的举办方具体怎么定了!
不过国内的正规的比赛都是按照国际篮联的比赛规则严格执行的!
打篮球不擅长全场,有什么解决办法?