根据儿童少年心血管系统的发育特点，在运动训练或体育教学中应该注意哪些体育卫生要求
第一，剧烈运动后不能马上坐下来休息，应该先做放松运动。 第二，剧烈运动后不宜大量饮用凉水及喝饮料。 第三，剧烈运动后不宜在大汗淋漓情况下洗澡。 第四，运动之前需做好充分准备活动避免运动时受伤。儿童、少年体育教学与训练中应注意哪些事项？
(1)注意养成正确的身体姿势：儿童、少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。
(2)注意全面的身体锻炼：一般来说，儿童、少年的年龄越小，全面身体训练所占比重应越大：训练水平越低，全面身体训练所占的比重越大。
(3)注意运动场地的选择：不宜在硬地上反复跳跃或着地动作过猛；应避免过多地进行从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
(4)慎用负重练习：负重练习不宜过早、过多、过长，以防骨化过早完成，影响身高发育。
(5)注意矿物质补充：儿童、少年的骨骼正处于生长旺盛时期，对钙、磷等元素的需求量较大，膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。
(6)注意将柔韧练习与负重练习结合：儿童、少年的关节活动范围大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但其关节的牢固性差，易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时，要注意发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。
(7)注意肌肉的平衡发展：在生长加速期，骨骼增长较快，宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨骼同步发展。在骨骼增粗期，要注意发展肌肉力量，使骨骼肌变粗，力量变大。要注意发展小肌群的力量和伸肌力量，促进肌肉平衡发展。
此外我们可以结合儿童、少年的神经系统特点，来提高他们上课的质量水平。比如注意增加趣味性、注意加强直观教学、注意男女生的差异、注意降低动作难度，不宜做过分精密难度较大的动作等。以此增加学生的上课兴趣。
根据系统的特点，儿童体育教学和训练中应注意哪些方面
儿童少年在生长发育过程中，身体形态结构和器官系统，心理状态都有其自身的特点。在 体育教学和业余运动训练中，掌握和了解了这些特点，并采取相应的措施，对促进儿童少年的生长发育，掌握体育运动的基本技能技巧和提高运动能力，都有十分重要的意义。 体育教学、训练中，根据儿童少年运动系统的发育特点应注意的体育卫生要求的几个方面。 儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力功能尚未完善，骨易发生弯曲、变形。根据这一特点在体育教学和训练中，教师应注意培养学生养成正确的站立、跑跳等姿势。当发现有身体姿势不正确应及时在体育作业中加入矫正的练习，以及时纠正。 有些运动项目肢体的负担是非对称性的。如：乒乓球，掷垒球、标枪，跳远，它儿童少年的骨有什么特点？在体育教学和训练过程注意什么?
儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力功能尚未完善，骨易发生弯曲、变形。根据这一特点在体育教学和训练中，教师应注意培养学生养成正确的站立、跑跳等姿势。当发现有身体姿势不正确应及时在体育作业中加入矫正的练习，以及时纠正。
有些运动项目肢体的负担是非对称性的。如：乒乓球，掷垒球、标枪，跳远，它们的握拍手，投掷臂，踏跳腿的负重明显偏重。这就容易造成肢体发育的不平衡。因此在体育教学和训练中应注意身体各部位的全面锻炼。
儿童少年不宜过早地从事力量性练习。负重练习时，重量过重，练习次数过多，时间过长会影响下肢的正常发育，还能促进下肢骨化早期完成，影响身高增长。
儿童少年关节活动幅度大，柔软性好，宜进行柔软性练习。但体育教学和训练中在进行柔软性练习的同时应注意发展关节周围肌肉的力量。
加强体育锻炼
1、经常带孩子参加户外活动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素D，从而促进磷的吸收，促进孩子骨骼生长。
2、帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，不要让孩子长时间保持某一姿势，以免引起骨骼变形，走路要挺胸抬头，预防孩子形成驼背。
3、多带孩子骑童车。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力，这样可以改善肌肉和强壮骨质。
4、可以让孩子在室内尽心原地跑，高抬腿、深蹲或做俯卧撑等锻炼，有条件的可以到外面通风好的地方踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球，运动应以身体舒适为标准，有氧锻炼一般应每周至少参加3次，每次30分钟左右。