怎么练弹跳？170CM 140斤 练多久能扣篮
140斤，可能还是有点胖，建议你能减肥，就用绑沙袋蛙跳的方式减肥，然后继续用绑沙袋蛙跳的方式练弹跳，只要你能吃苦，一天练1多小时，起码要练7个月吧，你这体重。
今年过年就15岁了身高1.88M体重140G怎么样才能扣篮啊？每次都应为高度不够扣飞出来。
你才15岁，肌肉发育还没有成熟，等你18岁，你的身体素质还会好上一两成 188,140斤不算重，甚至有点瘦了，野球场或者大学的院赛你这个体重很吃亏，一撞就飞 但是也不需要刻意增重，保持就行，你这几年体重会自然增长一些。然后练练负重深蹲，长跑 扣篮应该很轻松才对，毕竟你身高摆在这里，到时候至少也190了
怎么练习扣篮？
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最
我15岁多一点，现在跑起来能摸得到标准的篮筐。请问我多久才能扣篮
每天两小时是不够的哦，我陪我哥他们训练过，每天5小时最少了。 扣篮不仅要身材高，弹跳是很重要的。 以身高来看，你对轻松地扣篮来说还是偏矮的了一点，180以上会比较好，所以你应该多运动，然后注意补钙，我哥他们喝很多牛奶，吃海带紫菜什么的。 除了身高外，你的弹跳训练要加强，原地起跳联系，看自己能够多高，这个在健身的地方或者社区锻炼场都有专门的场地的。原地快速踏步也是训练弹跳的好方法。 至于手掌长大的方法：就是手部力量训练，你可以用手掌抓篮球，篮球朝下，然后不断地蹲马步，起来、再蹲下。这个方法，同时训练手部、腿部和腰部力量。 以上都是健康的训练方法，不建议用些什么药品的，那些有可能伤害身体，尤其你在
15岁185cm65kg现在可以用一只手的第二节抓住篮筐，想请教一下怎样才能做到扣篮？还要多久？
你身材偏瘦，但你的弹跳力并不明显，与你腿部肌肉力量有关系，185身高可以通过助跑轻松扣篮，你多加强腿部肌肉力量练习，给你提供个建议，每天早晨坚持短跑，五组两百米冲刺，之间间隔两分钟；每天睡觉前坚持力量训练，深蹲和马步间隔进行，其中深蹲为负重深蹲，重量根据身体承受能力逐渐增加，蹲马步和深蹲间隔进行，休息时间不要超过两分钟。 如果能坚持半年，助跑扣篮没问题，坚持两年以上原地扣篮也是小菜一碟。
