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求大神解关于实心球的问题,高赏

实心球问题

实心球投不远的原因不外乎这么几个:


一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:


一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

满意请采纳,谢谢。

关于实心球的问题(练习肌肉的方法)

扔实心球,关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。 最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。 哑铃练习, 腹部:还是做仰卧两头起(双手将哑铃抱在胸前负重) 背部:做俯身划船动作(半弯腰,单手提起哑铃) 肩部肌肉群:上臂与地面平行,前臂垂直上臂,向上举起哑铃 肱二头肌:哑铃弯举 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练效果。 前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则反握弯举。 下面是点技巧: 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成

实心球投掷问题

投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼

高中生实心球问题

我把我以前的关于实心球的回答复制给你,希望可以帮助到你。

实心球投不远的原因不外乎这么几个:


一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳谢谢。

实心球怎样才能掷得远?有什么技巧?求高手解答。

你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了。你的问题:实心球怎样才能掷得远?有什么技巧?求高手解答。我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量) 2、 腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理角度30-45度,方能够投得更远。当然,还有你的力量,你的出手速度。 你可根据我的答案,找出自己的问题,然后改进。关于力量练习:要做一些快速力量训练,重量不要太大。1、卧推2、快推3、肩负杠铃背起4、俯身快拉 我的服

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