我每天做运动会瘦吗
少食多运动，绝对要控制饮食 2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的 5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的一整天一直在做瘦身动作会变瘦吗
减肥不能急于一时，要根据自身情况选择适合自己的减肥方法。可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。每天通过坚持运动，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。经常运动能减肥吗?
能，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法做大量有氧运动就一定会瘦吗？
通过定律我们知道摄入量低于我们的支出量，也就是说我们处于能量赤字的状态，从长期来看我们的体重就会出现逐渐下降的趋势，为了达到我们减重的目的想要制造这样能量的缺口，一方面我们可以通过控制饮食减少摄入量。
同时另一方面我们可以增加我们的支出，增加我们的消耗量，同样可以达到目的。那么我们在减脂期间常用的增加能量消耗的方式就是有氧运动，它在减脂期间和控制饮食一样，都是非常有用的工具。但是很多人在实践当中，有氧运动的方式是错的。
这就造成了我们后来的减脂失败。小编来教你们这样的运动应该如何去做并且需要做多长时间。做什么样的频率什么样的强度，什么类型的有氧运动才最适合我们，才能帮助我们实现我们的目标。
轻度中度或者剧烈的心肺运动我们可以称之为有氧运动。每十分钟每磅体重分别大概消耗0.2 0.45和0.7千卡的热量，我们知道一个200斤的男性想要每周保证平均体重下降0.5%的话，那么也就是说在不对饮食做任何调整的情况下。
他每周大约需要做7个小时的中等强度的运动。理论上来讲如果我们不想对我们的饮食作任何调整或者控制，我们大量的去做这样的运动确实可以让我们的体重呈下降的趋势，因为我们增加了我们能量的支出增加消耗，自然我们就会有能量赤字。
根据定律，长期来看我们的体重一定呈下降的趋势。但是有些对于肌肉和力量还很在乎的人，过多的有氧运动就有可能带来问题。有一项研究采用了大数据分析的方式探讨了不同方式时长和频率的有氧运动和肌肥大力量以及爆发力之间的关系。
最后的结论认为有氧运动本身有可能会延缓肌肉增长以及肌肉力量爆发力提高的过程，但是它会在多大程度上延缓甚至阻止，那么这些都取决于我们进行的有氧运动的种类频率和类型。
所以我们可以知道我们如果大量的进行有氧运动的话，我们在体重下降的过程中也造成了我们肌肉的流失。要知道我们的肌肉是非常不容易得到的，有的人要练出肌肉有可能要花上比别人更多倍的时间，其中也伴随着不易与艰难。
所以健身的小伙伴就一定要注意这个问题了，不要因为一枚的有氧训练丢失了自己的肌肉哦。就像很多事情都有两面性，对于健身这件事我们要尽可能的更多的兼顾到多个方面。
不然负面影响的产生会给我们带来更多的困扰。我们要选择对于我们合适的方式方法进行我们的健身。谢谢阅读欢迎转发点赞。