世界上最多人做平板支撑的世界纪录

近年很火的平板支撑，世界纪录是谁保持的？

平板支撑的世界纪录保持者是王芝彪，近些年来平板支撑越来越火，主要还是因为马甲线逐渐被人们所熟知并且追求，特别是女生在夏天的时候都希望能够拥有一个比较完美的身材，那么，这个时候马甲线就成为了标配了，而练就马甲线不可少的课程之一就是平板支撑了。下面，就让小编带你了解一下平板支撑吧！

平板支撑并不是双手把身体支撑起来就好了，而是要求支撑起来的身体，头、臀部以及脚踝是处于同一个水平线上的，那么，这个时候就能感受到腹部有紧迫感，这样才能起到平板支撑的效果，而且在坚持的时间内动作要保持不变，很多人一开始的动作非常标准，可是到后面就会出现臀部向上翘的现象，这个是不行的。

一开始练习平板支撑的时候能坚持两三分钟已经算是很厉害了，所以新手对自己的要求也不必过高，可以先从一分半开始练起，等能够坚持一分半的时候就可以慢慢往上加时间了，世界纪录的保持者所保持的时间是十个小时一分钟两秒，那么，这个时间还是需要长期的锻炼才能达到的效果。

如果想要锻炼马甲线的话单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到腹部肌肉，侧腹肌肉都很难锻炼到，而往往侧腹肌肉是很难以减下去的，可以结合一些其他的动作来减掉侧腹脂肪。如果想要夏天拥有小蛮腰，那就赶快行动吧！你有练过马甲线吗？是不是也是练过平板支撑呢？有没有什么小技巧可以分享一下呢？

平板支撑9小时30分1秒，澳男子打破平板支撑世界纪录，他是如何做到的？

平板支撑号称让你感觉时间的流逝，速度下降10倍以上的运动，你可能没有体验过，但你体验过一次你就知道了，原来一分钟居然可以那么漫长平板支撑，能坚持9个小时31分钟的澳洲男子本身创下世界纪录。

平板支撑到底是一个什么样的运动呢？就是你趴在床上用你的胳膊肘两个胳膊肘和你肩膀平行两只手臂和你的身体方向平行正常向前，你的身体保持一个平板平行的状态跟床平行。你的胳膊和肩膀会将你的上半身撑起来，然后你的脚两只脚保持和肩膀平齐的这个距离。用你的腰向上拱，使你的肩膀，屁股脚后跟，或者说小腿的肌肉部分保持平行的状态。这种状态刚开始你觉得没什么，但是不超过30秒，你就会感觉时间过得原来如此漫长。

澳洲人民男子之所以能做到这么长的时间，是因为他12岁的时候从床上摔下来就导致胳膊有一条断了，然后又有了一些其他的并发症。为了锻炼自己的意识，他就练这个东西练了很久很久，包括在这次世界的纪录挑战之中，他仍然要把自己受伤的这条胳膊用绷带绑起来。不要说坚持9个小时31分钟。就是一个正常人，你能坚持31分钟，自己觉得你都算是一个狠人呢，就算是天天泡在健身房的人，你拉一个健身教练过来，你让他平板支撑撑半小时，他也不见得能做到啊。

这个运动自己这能起到的锻炼效果是有限的，他可以锻炼的意识，但是你这个活动要起到良好的效果，前提是你本身的肌肉已经受到了足够多的锻炼。现在需要全身达到一种协调性的肌肉紧绷的状态，可以快速燃烧你身体的脂肪最有效果，但如果你身体非常虚弱之前就没有任何锻炼。你就指望这个运动短短的一分钟让你浑身乱哆嗦的运动，你现在能起到好的效果吗？所以你还要通过其他有氧运动无氧运动的方式来锻炼自己的肌肉。

健身狂人平板支撑坚持9时30分，打破世界纪录，他平常是如何锻炼的？

我们大家都有自己的兴趣爱好，有一部分人就对健身非常狂热。他们除了上班之外，把自己几乎所有的时间都放在了健身房里面，每个人的志向不一样，有关健身狂人平板支撑坚持9时30分，打破世界纪录，他平常是如何锻炼的？以下是本人的看法。健身从入门到熟练，要经过长期的过程的，这个人从事健身多年，身体的素质极高，而且也正是身强体壮的年纪。

对于普通人来说，平板支撑差不多几分钟就坚持不住了，因为你没有系统的训练过，而且也不知道怎么收紧自己的核心，想要练好该项目，通过技巧以及常年累月的坚持就行了。成功都是要付出努力的，他打破了记录，说明在该领域有了自己的成就，十分可贵，做一件事就要努力做到最好。我们可能很难做到他这样，但是要在每件事情投入足够的精力，一定会有收入的。

1、健身从入门到熟练，要经过长期的过程的。

这个人从事健身多年，身体的素质极高，而且也正是身强体壮的年纪。

2、对于普通人来说，平板支撑差不多几分钟就坚持不住了，因为你没有系统的训练过，而且也不知道怎么收紧自己的核心。

想要练好该项目，通过技巧以及常年累月的坚持就行了。

3、成功都是要付出努力的。

他打破了记录，说明在该领域有了自己的成就，十分可贵，做一件事就要努力做到最好。我们可能很难做到他这样，但是要在每件事情投入足够的精力，一定会有收入的。

有关健身狂人平板支撑坚持9时30分，打破世界纪录，他平常是如何锻炼的？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。如果你也认可本篇文章，记得点赞加关注哦。

平板支撑世界纪录多久

2015年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的10位平板支撑界精英选手。

扩展资料；

平板支撑的好处

1、锻炼瘦身

平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量。

做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的锻炼，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。

2、训练姿体

平时以及或者工作的时候，人的坐姿以及站姿通常情况下不是那么的标准，多做平板支撑能够有效纠正平时的错误姿势，有利于身体的健康。

做平板支撑的时候背是打直的，这种方式可以锻炼腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。平时工作的时候对颈部有很大的影响，平板支撑可以有效的环节颈部的压力，让颈部得到放松。

3、提高精气神

长期坚持锻炼，可以提高整个人的精神状态，平板支撑可以促进血液循环以及新陈代谢，可以排掉身体里的废物，身体里的废物少了，健康状态就会提高，

同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑可以锻炼身体的很多部位，各个部位有效的配合，可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度会得到提高。

参考资料来源；人民网-什么是平板支撑？每天做平板支撑有什么好处？

参考资料来源；百度百科-平板支撑

澳洲男子平板支撑9小时30分1秒，成功打破世界纪录，其臂力有多强？

随着网络的发展。我们可以知道天南地北的信息。相信很多网友小时候都听过吉尼斯世界纪录。很多人的梦想就是长大打破这个记录。有些人确实做到了。前不久澳洲男子平板支撑9小时30分1秒。成功打破世界纪录。其臂力有多强？要知道全球男性平均的平板支撑时间，大概在半小时，他说这个时间的19倍、足以看出他的核心力量有多强，如果说他的臂力拿东西比较那就是可以和武松一样打死“老虎”。

现如今人们的生活水平提高了。锻炼也成为了日常生活中必不可少的一部分。锻炼不仅可以陶冶情操。还可以让我的身体变得更棒。各个方面的工作以及生活都会变得格外的好。其中有一些锻炼的特别好的会冲击世界纪录。前不久，澳洲小哥就成功打破世界纪录。平板支撑达到接近10小时。惊呆了一群网友。我们知道平板支撑考验的不只是臂力、还有腿部以及腰上的力量、可以说是全身的力量都要调整起来。不然手臂只能支撑上半身的重量。下半身无法保持还是会挑战失败、网友们猜测他的臂力可以像鲁智深一样“倒拔垂杨柳”、我们相信能够坚持这么久，就算不能也相差不远。简直是神一般的存在。

吉尼斯世界纪录收录了众多的记录、每一年都有很多人想要打破。但我们要知道。锻炼的根本意义是在于修身养性。让人类的身体变得更好，有更强的抵抗性。而不是为了争强好胜。有时候过于锻炼，可能会使我们的身体超过负荷。导致不可逆转的损失。而且不管是在正规的地方锻炼还是在其他地方锻炼都是值得尊敬的。因为这已经是一种敬佩精神。因为现实中还是有很多喜欢宅在家里、并不是说他们这种生活方式不好。而是对自己的身体有一定的损害。