哺乳期可以学游泳吗?
你好，如果是建议的话，哺乳期还是不要学游泳的好。因为这个时候身体比较虚弱，那么你学游泳的话需要消耗比较大的精力。而且要肺活量很好。初学者学游泳
如有可能，有老师指导学游泳比较快，建议报班学习； 无条件的话，也可以选择自学，下面提供你一个建立兴趣和信心的方法，很快学会游泳。 包你第一次下水就能学会游泳的方法： 第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。 第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水学游泳的基本步骤
1、憋气吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
2、俯漂练习。漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌。为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习。
在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。
3、水中站立。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
4、滑行练习。在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。
扩展资料：
游泳需要做的准备：
1、耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。
2、鼻夹。游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
3、游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
参考资料来源：人民网—看奥运学游泳 如何游泳健身效果最好？
刚开始学习游泳，先学哪种泳姿好呢？
最开始学习游泳的时候，我觉得应该先学习蛙泳，因为蛙泳他的姿势最基础，而且也更容易浮在水上层，但是除此之外，我觉得刚开始学习游泳的话，不应该优先考虑泳姿，还是应该优先考虑憋气来适应水的环境，不然的话很多人都会先天性的怕水而不敢下水，或者是脚不敢离开水里的地面。
所以在学习游泳的时候，最先考虑的应该是适应睡的环境，不要害怕水，越是害怕呛水，越容易呛着了。之后再逐渐适应了水环境之后，可以学习在水下换气。因为这样的话也会比较利于学习游泳的，毕竟在游泳的时候不可能头一直放在外面。所以首先任务是要学会如何在水面和水中交叉换气。
其实人体在完全放松的情况下是可以漂浮起来的，但是初学者由于恐惧心理，脚一离地。就非常害怕将头沉下去，这样更容易呛水，也不利于身体自动飘起来。所以，在脚离地的时候千万不要恐慌，记住首先憋气在身体稳定之后再采取一些措施让自己浮起来。切记不要在水里呼吸，这样的话是非常容易呛水的，而为了克服这种恐惧，可以先在浅水区。做浸水训练，独自训练之后就可以适应这种情况了。
在自己慢慢有了水性，不再害怕水了之后再来学习各种泳姿，因为在学习泳姿的时候鼻子很容易接触到水，如果产生恐惧心理的话是怎么也会学不好的，所以首先第一步就要克服恐惧。在身体漂浮和换气动作训练完毕之后就可以加。带着手和腿的动作来完成完整的泳姿，一般来说初学者都不会换气，而是将头一直没在水里，有这样的方法也是可以的，先学会在水里游再学如何边游边换气学习任何东西都是需要循序渐进的，这是非常正常的。