乒乓球运动训练时，该怎么注意自身防护？
做好环境检查，做好准备运动，同时要控制乒乓球运动训练的训练量，在训练结束后要及时做好整理放松活动，防止运动损伤出现，只有这样才能保证乒乓球运动训练的安全才不会在训练时对身体造成损伤，才会让球技有明显的提升。
做好环境检查
在做乒乓球运动训练的时候，一定要做好环境检查，要保证球台的4周比较宽敞，而且不能有障碍物，这样可以避免在运动过程中受到伤害，同时要保证训练时地面的干燥，地面如果有水要及时擦干，不然地面比较湿滑，在运动训练的过程中容易滑倒受伤。
做好准备运动
在进行乒乓球运动训练的时候只有做好准备运动才能保证自身安全，在运动以前一定要进行慢跑或者做徒手操，也可以活动身体的多个关节与韧带和肌肉，让人体慢慢适应乒乓球运动的各项要求完成，准备运动以后，才能开始正式的乒乓球运动训练。
控制好运动量
控制好运动量是自我防护的有效手段，在进行乒乓球运动训练的时候，一定要根据自己的身体状况来控制运动量，如果长时间的运动有可能加重身体负担，特别是那些心脏功能较弱的人在持续进行平衡，出现过度疲劳和心动过速等多种不适症状，还可能会诱发心血管疾病，会严重危害身体健康。
好整理和放松
乒乓球运动训练结束以后，一定要及时做好整理和放松，可以适当慢跑，也可以让四肢放松摆动或者进行局部按摩整理的时间应该在5~10分钟之间，这样可以防止运动损伤出现，另外在进行乒乓球运动训练的时候，要注意手肘手腕等多个关节的保护，还要经常按摩肩部和腰部，等用力过大的部位，避免造成损伤。
在乒乓球的日常训练中，要怎么注意自身防护？
在进行乒乓球训练之前，一定要将热身动作做到位。
乒乓球是一项全身性的剧烈活动，所以事先的热身准备一定要做到位，这样可以很好的避免肌肉和韧带拉伤。
很多朋友会和我有一样的感觉。就是在剧烈运动后，第二天早上，我们会感到浑身疼痛，无法下床。所以在打乒乓球时，提前热身，打开身体的肌肉和韧带，可以提高身体的柔韧性，从而避免这种情况。打完乒乓球还可以洗个热水澡消除疲劳。
消除风险因素
此外，打乒乓球时，你也应该注意你的周围环境。虽然看起来乒乓球活动只是在一张小桌子上进行，但有时运动员会为了接球跑得很远。所以在打乒乓球的时候，一定要注意乒乓球桌的四周是否有危险。如果认为四周有危险因素，打乒乓球前需要把这些危险因素都排除掉，再进行乒乓球的训练，否则就会容易受伤。
不要过度运动
在打乒乓球的时候一定要注意控制打乒乓球的时间，因为打乒乓球的运动量其实是很大的。这个时候，打乒乓球要注意避免过度劳累。普通业余爱好者一次可以玩半个小时左右，玩半个小时后需要休息。如果长时间过度运动，可能会在运动过程中受伤，非常危险。
打乒乓球不是盲目追求速度，而是应该达到训练目的。
想必很多朋友都会陷入一种错误的打乒乓球方式。也就是发球的速度越来越快，接球的力度越来越难。这就形成了一个恶性循环，所有人都不按正常标准行事，随意打一个球都不会达到任何训练效果。也就是说，不能沉下心来做任何事情。打完球，就会感到身心疲惫。所以，切记不要盲目的一味去追求速度。
业余乒乓球爱好者参加比赛，应该具备哪些乒乓球意识？
第一，是步伐意识，也就是整体调度意识。这是打乒乓球，必须具备的一个重要基本点。乒乓球别看，就一张桌子那么大，其实是一项需要满场跑的运动，如果你只局限在一个地方，对方的来球很容易接不住。所以你必须要满场跑一下左边，一下右边，才能够最快的接到对方的球。如果自己的步伐调动起来了，不单单对于接球有优势，对于发球，制胜于人，将球打过去都有优势。
第二，是力度意识。乒乓球很重要的是力度，别看那么小，一个球非常考验手臂力量。球技好的人力度和速度感都是非常够的，经常都是快准狠的击中对方的要害。让对方招架不住住。比如说在拉球的时候，如果能够调动起自己全身的力量，将球打过去，对于业余的乒乓球爱好者来说，这种球其实很难接。还有比如说像削球，搓球的时候，这个力度也要控制好，轻一点，可能刚好过往别人来不及接，重一点，可能是一个非常完美的下旋球，关键就看你想要打过去什么样的球。当有了这样的意识，并且能够灵活运用自己的力度，基本上就掌握了整场比赛的主导地位。
第三，要有预判的意识。我觉得这是最难的意识。这个意识就是说当你把球打过去的时候，最好能够做出一个判断，对方打过来的球会在你的左边还是右边，该用正手接球还是反手接球，只有拥有了这个意识，当对方击打球球到我们这边的时候，才能够最快的做出反应，该用什么姿势接球。如果还能够提高的话，就是尽量的将球往对方的弱手打。比如说对方正手弱，那就打他的正手位，反手弱就打他的反手位。
乒乓球是一个很容易上手，并且看着很简单的运动，但是想要真正打好，不容易，尤其是在我们国家。
打乒乓球必备的六种意识，都有什么？
打乒乓球必备的六种意识分别是盯球、移步、力量调节、拍形调节、手指调节和还原，我觉得你具备了这些东西，那就离合格的乒乓球选手不远了。但要掌握这6个意识，需要长时期的乒乓球训练。一般人打乒乓球不需要这么专业的哦。
移步
盯球是为了找到合适的击球方式，想要把球打好还需要步法移动做支撑。技术达到一定层次后，比赛中球的落点变化非常丰富，如果步法移动不灵活，就找不到最佳击球点，击球基本功再扎实都发挥不出来。想要及时移动到位，平时不仅要进行步法移动练习，还要养成步法移动意识。根据对方的站位和击球动作提前用小碎步调整站位，接下来就会从容很多。
力量调节
力量调节需根据来球的特点而定，如果速度慢、弧度高就果断发力进攻，这是不可多得的机会；如果遇到搓过来的低短下旋球，则不要大幅引拍，动作小一点，借来球的力把球击出，尽量压缩对手的反应时间；如果是速度快的上旋球，就不需要发力往前压了，反弹的力量足以让球弹回，此时击球的上部，抵消旋转即可；如果来球特别快，一定不能主动发力，否则会出界，必要时可以减力挡。
盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作，并紧盯对方击出球的弧线。打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指作用于球拍。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手指有如长鞭之梢儿，往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时，触球瞬间的技巧全在手腕、手指的发力上。
每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准备姿势，以为还击下一板球做好准备。有些人因缺乏此意识，打完一板球后，身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。
一个运动员的技术一定要有特长，即绝招，否则往往难以给对方造成威胁，也难以攀登技术高峰。绝招，可根据个人打法的特点、身体素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。“伤其十指，不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。也是你在决胜局10：10的情况下首先想到的技术。