在竞技赛场上，遇见比自己强的对手应该如何消除恐惧？
竞技运动的真谛就在于更高更快更强，如果你遇不到那些比自己优秀的对手，那么你怎么锻炼自己的心态，锻炼自己的记忆力，提高自己的水平了，所以说那种优秀的对手是你的一种幸运。你要敢去打才能进步，调整心态，直面自己的对手，你才能促进自己的进步。这是非常好的一个机会，千万不要怯场，即使失败了也对得起自己曾经的努力就够了，没有必要害怕什么。和水平不如自己的人打羽毛球真的会退步吗？
由于工作的变动，现在只能跟一些水平低的朋友打球，当做锻炼，打着打着自己变成了陪练，整个人水平也变低了。”
为什么会这样呢？
其实，出现这种情况很正常，相信很多朋友也深有体会。常跟水平明显低于自己的人打球，潜意识里面一般会担心对方接不到球，常常打出质量不高的球，或者做出一些自己很少做的动作。比如双打也会变得爱起高球，有一点出界的球也会接等等。久而久之确实会影响你的水平。很明显的一个现象是：你开始变得像陪练，或者开始教对方怎么打球。
总的来说，常和水平明显不如自己的人打羽毛球时，你会变得散漫，不再追求出球的质量，也无法找到自己的弱点，也就无法让自己找到提高的机会。同理，对于想快速提高球技的朋友，我想给你3个小建议，这样会让你的技术快速增长。
多找比自己厉害的人挑战
很多高手不愿意与低水平的人打球，如果有高手愿意与你一起打球，好好珍惜吧。找到高手打球的最好方法，就是入群打球，现在很多羽毛球交流群都有高、中、低阶场之分。比如你在中阶场，打赢了可以到高阶场打，打输了掉到低阶场再爬上来
多加入不同的群，与不同球路的人打
如果总是跟那几个人打球，就会习惯对方的球路，潜移默化中就缺少了思考与变动。想快速提高，可以找不同球路的人打，这样提高速度非常快。
多做专项技术练习
很多朋友都有一种感觉，就是天天去球馆打球，但是总感觉水平上不去，其中最大的原因是你缺少专项技术练习。比赛中主要是落实你的战术，并且得到反馈，说白了就是技术实践，你会发现你的弱项，发现某种球路非常好用。然而，你的基本功需要多做专项技术练习来提升，比如你的发球不好，也许你打了2-3小时的比赛，才开了不到100个球，而你做专项发球练习，可以练习几百次。
最后，回到前面讨论的问题，其实我们很多时候不得不与比自己水平低的人打球，也许是为了朋友关系，为了图一个开心等。如果你怕影响到自己的水平，可以1个人打两个，增加自己的跑动范围。没有方法与水平非常的人打球时，可以做专项练习保证技术不落后。
羽毛球比赛礼仪
一、比赛应该遵守的礼仪 1、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。 2、比赛时注意力要集中，认真对待每一个球。漫不经心是对对方的轻视，也是对搭档的不尊重，是羽毛球场上很不礼貌的行为。 3、球场上也不要踢球，羽毛球是用拍子打的，不是用脚踢的，就算你有马拉多纳的脚法，也不要用脚主动接触球。 4、羽毛球场上应该相信裁判，听从裁判的判决。羽毛球因球速快，线上的球很容易因角度、灯光、位置等影响出现不同判断。大家肯定有这种体会：在看比赛录象时，很多正确的判断需要慢镜头回放方可做出！而现场裁判无法看慢镜头回放，所以，即使是国际比赛，专业司线面对比你厉害很多的人，怎么才能做到不怯场并保持自信？
大环境对我们每个人来说都是可怕的，我们需要做的就是“克服”，克服自己内心的恐惧，克服自己的不自信，在此刻看来尤为重要。一个人当他很强的时候就会对自己的认知产生偏差，而这个时候就是我们看起来没有那么强的对手涅槃的时候。面对他们的你可以紧张，但一定不可以害怕，因为紧张是心理反应，而害怕就是你自己很弱。
首先，我们需要清楚对手们的实力，所谓“知己知彼，百战不殆”，清楚他们的套路才是最需要做的，见招拆招是一个智慧人的选择。当面对未知的时候不只有你一个人会紧张恐惧，你要清楚此刻你的对手跟你有一样的心理，他们对你同样是未知的，所以这个时候表面上的波澜不惊是一种心理战术，虽然会很难，你还是要相信自己。
其次就是你要抱着一种豁出去的态度，毕竟都已经到了这一步前进才是你最好的选择。有时候到了关键时刻你会发现输赢反而没有那么重要了，重要的是你从这件事情中得到了什么，积累了什么样的经验，下次在遇到类似的情况你应该怎么做，这一系列的思考都是你在不停前进的象征。人生在世没有那一个人不再会输赢，只是有时候一时的输赢并不能代表任何事情，生活也不会因为你的一次失败就改变。
最后就是你应该清楚给自己心理暗示，其实你比任何人都清楚自己实力所在。能都到达哪种高度也不是别人和你的对手说了算，竭尽自己的全力，内心不要对自己产生质疑，因为自从你决定与他们站在同一高度的时候你就赢了他们大半，剩下的就交给实力来解决。
面对比自己强的对手怎么办
1、打败竞争对手，首先要打败自己。许多人能够打败别人，不是因为对手弱，而是因为自己能够打败自己。设立一定的目标，为自己的对手做出相应的准备工作，为了能够打败竞争对手，打败自己是首要任务。
2、付出艰辛的努力，超越自我，实现超越。设立一个小目标，付出一定的努力，为自己能够打败竞争对手做出相应的努力。超越自己，实现梦想的路上，人不多。付出一部分打败竞争对手的准备工作，超越自我才是强者。
3、坚持自己所付出的努力，积少成多。有些事情需要坚持，不坚持不知道自己能够走多远，要想走的长远，打败竞争对手，必须要付出百倍的努力，从一些小小的经验积累到能够发现一些新方法，来打败竞争对手。
4、乐于助人，心中自我鼓励，内心自信。在打败竞争对手前，一定要充满自信，做到内心自信，相信自己能够打败竞争对手 。乐于助人，开开心心的过，打败竞争对手指日可待。
5、设立自己的目标，每天打破个人记录。每天设立自己的目标，每天为自己的目标做好打破的准备。但愿能够每天都有新的纪录被打破，从而为打败竞争对手做好一些激励自己的工作。
6、积累方法和经验，找出适合自己的方法来锻炼自己。找出一些适合自己的方法，来锻炼和磨练自己的意识。积累方法，吸取教训，从中找出能够打败竞争对手的方法和办法，赢得胜利。
7、团结进取，团队合作，舍小利赢成功。如果是需要团结的事情，那就一定要搞好内部团结，团队合作，做好自己的本职工作，舍弃小利益，赢得竞争对手的胜利，搞好内部关系，打败竞争对手就在眼前。