蛙泳时怎么蹬腿
蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。
蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否则自然感觉屁股露出水面。
蹬腿时翘臀的改正：大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度，那么需要注意收腿后，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水，腰保持适度的紧张，但是不是僵硬。也就是收腿时，手往后伸直，刻意去摸脚后跟。
扩展资料：
蛙泳过程
1、进入水中，双臂伸直，在身后提起一只脚，让脚跟靠近臀部。屈起脚，在脚踝处形成直角，并将脚趾向外倾斜。
2、脚弯曲时，水对脚底产生的阻力。脚沿着弧形线路移动，先向外然后向内，直到腿伸直。为了在弧形拨水时让脚压水，脚的姿势必须不断改变。从脚踝处旋转脚，以保持脚底对水的阻力感。
3、从脚靠近臀部的起点，通过弧形拨水，直到腿伸直。脚回到起点时，调整自己的姿势，使其感觉到很少或根本没有阻力。脚在水中平滑且更慢地滑动。一旦到达起始位置，再次弯曲脚，并让脚趾向外侧倾斜，准备下一次用力阶段。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
蛙泳蹬腿技术动作要领是什么？
收腿阶段双膝的间距。
不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。
注意事项
收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。
蛙泳如何练好蹬腿
要想游好蛙泳，蹬腿作为蛙泳中与划水同等重要的推进力量来源，是必须掌握的一个技能！下面就为大家详细地讲解蛙泳中的蹬腿动作以及如何练习！点击收藏起来吧~  蛙泳蹬腿 准备: 确保泳道上没有障碍物，并且有充足的空间来练习该技能。并以水平、平坦的平衡姿势开始。  执行： 1. 从水平起始姿势，将脚跟抬起，拉向臀部。  2. 双脚的脚趾指向相反方向，远离身体中线。 3. 脚跟向外推，同时保持膝盖内旋。  4. 脚跟夹水并拢，同时用小腿的内侧和脚背推压水。 5. 保持该姿势，滑行，再重复。 蛙泳蹬腿练习 良好的推进式蛙泳蹬腿，重点是用膝盖以下的腿部向水施压。下面提供2个方法以做练习。 1. 池壁蹬请问初学游泳，蛙泳腿到底怎么蹬？
裹腿
游泳运动员的脚踝很放松。腿部运动没有推进力，切记不要用力。当你闭合腿时，你无法将它们分开。你不需要固定。当腿完成时，大腿与身体之间的角度约为100°至130°，而下肢肥胖的人甚至接近90°。当腿完成时，脚底接近轻拍。参考下图，脚底必须尽可能靠近臀部，以增加踢腿距离。
防腿板
脚踏板钩住，脚趾朝外。膝盖之间的距离与肩部的宽度大致相同。如果膝关节僵硬，应根据实际情况扩大膝关节之间的距离。有必要知道膝盖之间的距离更宽并且水被阻挡。当腿完成时，蛙型必须完全关闭以增加踢腿距离。
踢水
将水踢到身体后部。
继续踢水
踢水直到膝盖伸直时，脚几乎和肩膀一样。这个数字的脚仍然是相反的。业界必须注意这一点。这是一种专业的游泳技术。控制起来并不容易。通常是游泳运动员会提前伸直并忽略它。
踢水直到膝盖伸直
踢水直到膝盖伸直时，脚几乎和肩膀一样。这个数字的脚仍然是相反的。业界必须注意这一点。这是一种专业的游泳技术。控制起来并不容易。通常是游泳运动员会提前伸直并忽略它。
把你的脚放在一起
把双脚放在一起，你不需要伸直双脚，只需放松双脚。请记住，你是一名专业的游泳运动员，不可能与奥运会游泳选手比较，否则可能适得其反。
