我们学校都会跑操，每天跑3圈，跑完后有很多人说很累，有没有什么能让人跑起来稍微觉得好一点的方法？
1、掌握步伐节奏 “1-2-1。。。”这个节奏 但是稍微慢一点 2、掌握呼吸节奏 不要鼻子吸气口中出气的 这样跑不累就怪了 3、增强体质（多跑跑把、、、）楼主三圈就累、、、 体质欠佳 4、跑前补充能量 糖分是身体运动最好的“原料”
我是名学生，学校每天要跑操(800米)，可我跑步很慢、很累。特别容易掉队。求体育好的支个招！谢谢！
跑步前热身，如果是每天都需要进行定量慢跑，建议你每次都坚持跟着队伍，不要有懈怠的心里，坚持住，一个礼拜就会有效果。另外注意跑步姿势，胳膊带动身体，身体向前倾斜着跑。如果有疲惫感，可以用眼睛盯住前一名的脚，有一定的催眠效果。
跑操怎么才不累？
1、在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。 2、跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。 另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。 3、跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，这样才能使身体重心保持平稳，也是最能节省能量的跑法。最后在跑步快结束时冲刺！一定要尽量使出全力，这样后期才能逐步增加耐力。
怎样让班里男生跑操跑步慢点？
如果感觉跑早操时候男生的速度实在太快，适当的时候可以和他们达成共识，让他们稍微跑得慢一点，然后才能跟得上节奏，而且也照顾一下女生，这样一般男生都会果断的满足这样的要求。
跑步有什么技巧吗？我每次跑操时跑不到一圈（200米）就跟不上同学们速度了
跑步讲究的是技巧！一定要尽量跟着队，有人带你才能跑起来！ 第二要跑的有技巧，3步一呼吸！匀速跑。舌头放中间！让空气从两旁进去肺 专业运动希望采纳
